随着秋天的脚步渐渐临近，白露这个时节也悄然而至。白露时节，气温逐渐转凉，自然界中的水分也趋于收敛，饮食和养生显得尤为重要。在这个时节，我们要注意以下几个方面，以顺应自然规律，保持身体健康。
白露饮食宜温润
白露时节，天气逐渐转凉，人体阳气开始收敛，此时饮食应以温润为主，避免过于寒凉的食物。以下是一些适宜白露时节的食物：
1. 滋阴润燥
秋季天气干燥，人体容易出现口干、唇裂、皮肤干燥等症状。白露时节的饮食应以滋阴润燥为主，如银耳、百合、莲子、梨等。
2. 补充营养
秋季是丰收的季节，各种水果、蔬菜、谷物等营养丰富。我们可以适当增加这些食物的摄入，如苹果、葡萄、胡萝卜、南瓜等。
3. 食疗养生
白露时节，可以选择一些具有养生功效的食物，如红枣、枸杞、核桃等，这些食物可以增强体质，提高免疫力。
白露饮食忌生冷
白露时节，气温逐渐降低，人体对生冷食物的抵抗力减弱。以下是一些不宜在白露时节食用的食物：
1. 凉性食物
如西瓜、黄瓜、绿豆等，这些食物性寒，容易损伤脾胃，导致腹泻、腹痛等症状。
2. 未经加热的食物
秋季天气寒冷，生冷食物容易引起肠胃不适，饮食应以熟食为主。
3. 酒精类饮品
酒精具有刺激性，容易损伤脾胃，导致消化不良、腹泻等症状。
白露养生三大原则
1. 调整作息，顺应自然
白露时节，人体阳气收敛，作息应相应调整。早睡早起，保持充足的睡眠，有助于身体健康。
2. 适当锻炼，增强体质
秋季天气适宜锻炼，可以选择慢跑、散步、太极等运动，增强体质，提高免疫力。
3. 情绪调节，保持心情舒畅
秋季容易引发情绪低落，保持心情舒畅对身体健康至关重要。可以通过听音乐、与朋友聊天等方式调节情绪。
白露时节，我们要注意饮食和养生，顺应自然规律，保持身体健康。在享受丰收季节的也要注意保护好自己的身体，迎接寒冷的冬季。