自古以来，我国中医学就非常重视人体经络系统的运行规律。经络是人体气血运行的通道，它们如同人体的血管，连接着脏腑、器官，调节着身体的各项功能。12时辰经络运行时间表具体是怎样的？人体经络系统运行的规律又是什么呢？
子时（23:00-01:00）：胆经当令
子时是人体进入深度睡眠的时间，此时胆经当令。胆是人体储存胆汁的地方，胆汁有助于消化食物。子时胆经旺盛，有利于胆汁的分泌和储存，保持良好的睡眠对于胆经的正常运行至关重要。
丑时（01:00-03:00）：肝经当令
丑时，肝经当令。肝主疏泄，调畅情志，同时负责储藏血液。肝脏开始进行新陈代谢，修复受损的肝细胞，并清除体内的毒素。丑时宜保持安静，避免熬夜，以免影响肝经的正常运行。
寅时（03:00-05:00）：肺经当令
寅时，肺经当令。肺主呼吸，调节气息。肺经旺盛，有利于呼吸系统的修复和更新。寅时宜保持安静，避免大声喧哗，以免影响肺经的正常运行。
卯时（05:00-07:00）：大肠经当令
卯时，大肠经当令。大肠负责将食物残渣转化为粪便，排出体外。大肠经旺盛，有利于大肠的蠕动和排便。卯时宜起床活动，帮助大肠排泄废物。
辰时（07:00-09:00）：胃经当令
辰时，胃经当令。胃主受纳，负责将食物转化为水谷精微，为身体提供能量。胃经旺盛，有利于食物的消化和吸收。辰时宜进餐，以补充上午的能量。
巳时（09:00-11:00）：脾经当令
巳时，脾经当令。脾主运化，负责将水谷精微输送到全身。脾经旺盛，有利于营养物质的吸收和利用。巳时宜进行适量的运动，促进脾经的运化功能。
午时（11:00-13:00）：心经当令
午时，心经当令。心主血脉，负责泵血，维持血液循环。心经旺盛，有利于心脏的休息和恢复。午时宜休息，避免剧烈运动，以免影响心经的正常运行。
未时（13:00-15:00）：小肠经当令
未时，小肠经当令。小肠负责将食物中的营养物质吸收，传输到全身。小肠经旺盛，有利于营养物质的吸收。未时宜进餐，以补充下午的能量。
申时（15:00-17:00）：膀胱经当令
申时，膀胱经当令。膀胱主水，负责储存尿液。膀胱经旺盛，有利于尿液的生成和排泄。申时宜适量饮水，促进膀胱经的运行。
酉时（17:00-19:00）：肾经当令
酉时，肾经当令。肾主水液代谢，负责调节体内阴阳平衡。肾经旺盛，有利于肾脏的功能。酉时宜适量运动，促进肾经的运行。
十戌时（19:00-21:00）：心包经当令
戌时，心包经当令。心包是心脏的保护层，负责保护心脏。心包经旺盛，有利于心脏的保护。戌时宜保持心情舒畅，避免过度劳累。
十亥时（21:00-23:00）：三焦经当令
亥时，三焦经当令。三焦负责调节全身气机，疏通经络。三焦经旺盛，有利于全身气机的畅通。亥时宜保持安静，避免熬夜，以免影响三焦经的正常运行。
12时辰经络运行时间表反映了人体经络系统运行的规律。了解并遵循这些规律，有助于我们保持身体健康，预防疾病。在日常生活中，我们要合理安排作息时间，养成良好的生活习惯，关注各个时辰的养生要点，从而达到保健养生的目的。