岁月如梭，转眼间我们已迈入新的一年。回首2017年，小寒时节悄然而至，给寒冷的冬季增添了一抹温暖的色彩。2017年小寒是什么时候呢？在这一节气中，我们又该如何养生呢？
2017年小寒时间
2017年小寒时间为1月5日，农历十一月廿一。这一天，太阳到达黄经285度，标志着我国进入了二十四节气中的第23个节气——小寒。
小寒节气的特点
小寒时节，我国大部分地区进入了最冷的时期，天气寒冷干燥。气温进一步下降，北方地区开始出现雨雪天气，南方地区则阴冷潮湿。小寒时节，人体容易受到寒冷气候的影响，出现感冒、咳嗽等症状。
小寒节气养生原则
1. 饮食养生
小寒时节，饮食应以温补为主，多吃羊肉、鸡肉、牛肉等肉类食物，以增强身体抵抗力。可以适量食用一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，以滋补肾气。还要注意以下几点：
（1）多吃温性食物：如糯米、高粱、大枣、花生、核桃、栗子、杏仁、羊肉、狗肉、鸡肉、虾、韭菜、核桃、桂圆等。
（2）少吃辛辣食物：如辣椒、花椒、胡椒等，以免加重体内火气。
（3）适量食用水果：如苹果、梨、柑橘等，以补充维生素和水分。
2. 睡眠养生
小寒时节，天气寒冷，人体需要更多的睡眠来恢复体力。建议每晚10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。要保持卧室温暖、干燥，避免受凉。
3. 运动养生
小寒时节，气温较低，运动应以室内为主，如瑜伽、太极、跳绳等。运动时，要注意保暖，避免受凉。以下是一些建议：
（1）运动时间：选择在下午或傍晚进行运动，此时气温相对较高。
（2）运动强度：以微微出汗为宜，避免过度劳累。
（3）运动装备：穿着保暖、透气、吸汗的运动服和运动鞋。
4. 情绪养生
小寒时节，气温寒冷，人们容易感到抑郁、焦虑。要学会调整心态，保持乐观、积极的心态。以下是一些建议：
（1）多与家人、朋友沟通，分享快乐与忧愁。
（2）培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，以丰富精神生活。
（3）适当参加户外活动，如登山、滑雪等，感受大自然的美好。
小寒节气注意事项
1. 防寒保暖：小寒时节，气温较低，要注意保暖，避免感冒。
2. 饮食清淡：避免油腻、辛辣、生冷食物，以免加重身体负担。
3. 保持室内空气流通：每天开窗通风，保持室内空气新鲜。
4. 注意个人卫生：勤洗手、勤换衣物，预防疾病。
2017年小寒时节，我们要注意饮食、睡眠、运动和情绪等方面的养生，以应对寒冷的冬季。愿大家度过一个温暖、健康的小寒节气。