白露，这个标志着秋天正式来临的节气，每年都如约而至。2017年的白露，是在9月7日这一天。随着气温的逐渐下降，大自然也开始了它的蜕变，而我们人类，也需要顺应时节，调整养生方法，以保持身体的健康。
白露时节的气候特点
白露时节，气温逐渐降低，昼夜温差较大，空气中的湿度也逐渐增加。这种气候特点使得人体容易出现感冒、咳嗽等症状。在这个时节，我们要特别注意保暖，避免受凉。
白露时节的养生原则
1. 保暖防寒：白露时节，气温逐渐降低，早晚温差较大，容易感冒。我们要及时增添衣物，尤其是早晚温差较大的时段，要特别注意保暖。
2. 滋阴润燥：白露时节，天气干燥，人体容易出现口干、咽燥、皮肤干燥等症状。我们可以多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。
3. 调整作息：白露时节，夜晚逐渐变长，我们要顺应自然规律，调整作息时间，保证充足的睡眠。晚上10点至凌晨2点是人体排毒的最佳时间，要尽量保证在这个时间段内进入深度睡眠。
4. 适量运动：白露时节，天气适宜，是进行户外运动的好时机。适量的运动可以增强体质，提高免疫力。但要注意运动强度不宜过大，避免出汗过多导致身体受凉。
白露时节的饮食调养
1. 多吃滋阴润燥的食物：如梨、蜂蜜、银耳、百合等，这些食物可以帮助我们缓解秋燥，保持身体水分平衡。
2. 适量食用酸味食物：酸味食物可以收敛肺气，有助于缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状。如山楂、葡萄、柠檬等。
3. 避免辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物容易导致身体内热，加重秋燥症状。白露时节要尽量少吃辣椒、花椒等辛辣食物。
4. 适量饮用茶水：茶水具有清热解毒、润肺止咳的功效，适量饮用可以缓解秋燥。
白露时节的保健方法
1. 按摩穴位：白露时节，我们可以按摩一些养生穴位，如足三里、肺俞、太渊等，有助于增强体质，提高免疫力。
2. 泡脚养生：白露时节，泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。泡脚时，可以在水中加入一些艾叶、生姜等中药材，效果更佳。
3. 保持心情舒畅：白露时节，气温逐渐降低，容易让人感到抑郁。我们要保持心情舒畅，多参加户外活动，与亲朋好友交流，缓解压力。
白露时节，大自然的变化提醒着我们，养生保健的重要性。在这个时节，我们要顺应自然规律，调整生活方式，注意保暖、滋阴润燥，保持良好的作息和饮食习惯，才能度过一个健康、舒适的秋天。