2025年立冬节气是11月8日，这一天标志着冬季的开始。了解立冬节气的气候特点、养生建议以及传统习俗，可以帮助我们更好地保护身体健康。
公历和农历日期
公历日期：2025年11月8日
农历日期：农历九月十八
交节时间
立冬通常在每年的公历11月7日至8日之间交节，太阳到达黄经225度时为立冬。
气温变化
气温下降：立冬后，气温逐渐下降，北方地区开始出现降雪，南方地区则可能仍有温暖的天数，俗称“十月小阳春”。
昼夜温差大：立冬时节，昼夜温差较大，特别是北方地区，早晚气温较低，需注意保暖。
气候特点
偏北风加大：立冬后，北风频率增加，气温迅速下降，部分地区可能会出现寒潮天气。
雨雪天气：北方地区在立冬后常见雨雪天气，而南方则可能继续保持温暖干燥的天气。
起居作息
早睡晚起：立冬后，应顺应自然界的闭藏规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，以利于阳气的潜藏和阴精的蓄积。
保暖防寒：注意保暖，特别是头部、颈部、腰部和脚部等易受寒的部位，避免感冒和其他疾病的发生。
饮食调理
温补为主：立冬后，应适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质供应，多吃温补食物如羊肉、牛肉、鸡肉等。
避免生冷：减少生冷、寒凉食物的摄入，多吃温润厚重的食品，如白萝卜、羊肉汤等。
运动建议
温和运动：立冬后，运动应以温和为主，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动，以免损伤阳气。
室内锻炼：在寒冷天气中，可以选择在室内进行锻炼，如八段锦、易筋经等，保持空气流通。
情志调养
静心宁神：立冬后，情志应保持平静，避免大喜大悲，保持心态平和，有助于阳气的潜藏。
适当滋补：根据个人体质，适当进行滋补，如服用膏方、红枣芝麻粥等，以增强体质。
2025年立冬节气是11月8日，标志着冬季的开始。立冬后，气温逐渐下降，昼夜温差大，北方地区开始出现降雪，南方则可能仍有温暖的天数。养生方面，应顺应自然界的闭藏规律，注意保暖防寒，保持充足的睡眠，适当进行温和的运动和饮食调理，保持情志平静，适当滋补，以增强体质，预防疾病。
立冬节气，作为冬季的起始，承载着丰富的传统习俗，这些习俗不仅体现了人们对自然的敬畏，也蕴含着对生活的热爱和对未来的期盼。以下是一些主要的立冬传统习俗：
祭祀
古代迎冬仪式：在古代，立冬是“四时八节”之一，天子会亲率百官到北郊迎冬，赐冬衣给群臣，抚恤孤寡。
祭祖和饮宴：部分地区有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，祈求来年丰收。
补冬
进补习俗：民间有“立冬补冬，补嘴空”的说法，人们会在立冬这天进行食补，以抵御冬季的严寒。
吃饺子
北方习俗：在北方地区，立冬有吃饺子的习俗，因为饺子外形似耳朵，人们认为吃了饺子，冬天耳朵就不会受冻。
酿黄酒
绍兴传统：在浙江绍兴，立冬之日开始酿黄酒是传统风俗，冬季水体清冽、气温低，有利于黄酒的发酵。
冬泳
现代习俗：在一些地方，立冬之日，冬泳爱好者会用冬泳这种方式迎接冬天的到来。
扫疥
传统习俗：过去在河南、江苏、浙江一带，立冬有用各种香草、菊花、金银花煎汤沐浴的活动，称为“扫疥”，以求治愈疾病，保证身体健康过冬。
吃生葱
南京习俗：南京有句谚语：“一日半根葱，入冬腿带风。”立冬时节，老南京人特别注意吃生葱，以抵抗冬季湿寒，减少疾病的发生。
立冬节气标志着冬季的开始，此时气温逐渐下降，万物进入休养和收藏的状态。为了在这个时节保持身体健康，可以从以下几个方面进行养生：
起居养生
早睡晚起：中医认为“冬三月，此谓闭藏”，建议晚上10点前入睡，早上7点后起床，保证充足的睡眠时间，以利于阳气的潜藏。
保暖防寒：立冬后要注意保暖，特别是头部、颈部、脚部等部位。建议常用热水泡脚，每日睡前用40℃左右的温热水泡脚20分钟左右。
室内通风：虽然要注重保暖，但也要注意室内空气的流通，每天至少开窗通风半小时，以保持空气新鲜。
饮食养生
温补为主：立冬时节饮食应以温补为主，适当增加高蛋白、高热量的食物，如羊肉、鸡肉、核桃、栗子等。
多吃黑色食物：黑色食物入肾，有助于补肾藏精，可多吃黑芝麻、黑豆、黑米等食物。
多喝温水：保持身体水分，配以甘润生津的果蔬，冬季气候干燥，宜适当搭配山药等滋阴润燥的食物。
运动养生
适度运动：选择相对温和的有氧运动，如太极拳、八段锦、散步等，避免剧烈运动，以免损伤阳气和津液。
户外运动：应在阳光充足时段进行，以自然界的阳气充盈人体阳气。
穴位养生
风门穴：位于背部，从大椎穴下的第2个凹洼的中心，左右各1.5寸之处。用拇指按压揉动，时间以5—10分钟为宜。
至阳穴：位于背部后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷处。用拇指点按，时间以5—10分钟为宜。
情志养生
静心宁神：立冬以后主张顺应自然气机内藏的变化，在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，不宜大喜大怒。
药膳推荐
当归生姜羊肉汤：温补脾胃，适合冬季食用。
红枣桂圆莲子粥：补血益气，养心安神。