2015年的白露，这个标志着秋季正式来临的节气，已经悄然降临。在这个充满诗意的日子里，我们不禁要问：2015年的白露是几月几日呢？又该如何养生以顺应自然规律呢？
2015白露是几月几日
白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。每年的白露时间大致在公历的9月7日或8日。以2015年为例，白露节气是在9月7日这一天到来的。这一天，太阳到达黄经165度，气温逐渐下降，露水增多，因此得名“白露”。
白露节气养生原则
白露时节，气温逐渐降低，天气转凉，人体也容易受到寒邪侵袭。养生保健尤为重要。以下是一些白露节气养生的原则：
1. 饮食调养
白露时节，气温逐渐下降，人体需要更多的能量来抵御寒冷。饮食应以温补为主，多吃一些具有滋阴润燥、养肺生津的食物。以下是一些建议：
（1）多吃秋季水果：如梨、葡萄、苹果等，这些水果具有滋阴润肺的功效。
（2）适量食用豆类：如黑豆、绿豆等，豆类富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高免疫力。
（3）适量食用坚果：如核桃、杏仁等，坚果含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于润肺养颜。
2. 起居调养
白露时节，天气逐渐转凉，人们应该注意保暖。以下是一些起居调养的建议：
（1）早睡早起：保证充足的睡眠，有助于调节人体的生物钟，提高免疫力。
（2）适当增加衣物：根据天气变化，适时增加衣物，防止感冒。
（3）保持室内空气流通：室内外温差较大时，要注意保持室内空气流通，避免感冒。
3. 情绪调养
白露时节，气温逐渐降低，人们容易感到情绪低落。以下是一些情绪调养的建议：
（1）保持乐观心态：面对生活中的压力，要学会调整心态，保持乐观。
（2）适当运动：运动可以释放压力，提高心情。
（3）听音乐、看书：听一些轻松愉快的音乐，阅读一些有益身心的书籍，有助于缓解情绪。
白露节气养生食谱
1. 梨子炖百合
材料：梨子2个，百合30克，冰糖适量。
做法：将梨子洗净，去皮去核，切成小块；百合洗净，沥干水分。锅中加入适量清水，放入梨块和百合，大火烧开后转小火炖煮30分钟，加入冰糖调味即可。
功效：梨子具有润肺止咳、清热解毒的功效，百合具有滋阴润肺、安心宁神的功效。
2. 红枣枸杞炖鸡汤
材料：红枣10颗，枸杞20克，鸡肉300克，生姜适量。
做法：将鸡肉洗净，切成小块；生姜切片。锅中加入适量清水，放入鸡肉、红枣、枸杞和姜片，大火烧开后转小火炖煮1小时即可。
功效：红枣具有补血养颜的功效，枸杞具有滋阴补肾、养肝明目的功效。
白露节气养生小贴士
1. 避免熬夜：熬夜会消耗人体能量，降低免疫力。
2. 避免过度劳累：过度劳累会导致身体虚弱，容易感冒。
3. 饮食清淡：少吃油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重肠胃负担。
4. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于润肺养颜。
白露时节，我们要顺应自然规律，做好养生保健，才能度过一个健康、舒适的秋季。