岁月如梭，春分时节悄然而至。2017年的春分，是在阳历的3月20日，这一天，昼夜等长，万物复苏。春分是二十四节气之一，它标志着春季的正式开始，也是养生保健的重要时期。2017年春分具体是什么时候？又该如何在这个时节养生呢？
春分时间
2017年春分的时间是阳历3月20日，这一天，太阳直射赤道，全球各地昼夜平分，标志着春季的到来。春分这一天，太阳从东方升起，西方落下，白天和黑夜各占12小时，是全年中白天和黑夜时间相等的日子。
春分养生原则
1. 调养精神，保持心情舒畅
春分时节，气温逐渐回暖，万物复苏，自然界充满了生机。人们应顺应自然，保持心情舒畅，避免过度忧虑和焦虑。可以通过散步、赏花、听音乐等方式，调养精神，保持心理健康。
2. 适当运动，增强体质
春分时节，气温适宜，是进行户外运动的好时机。适当的运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择散步、慢跑、打太极等运动，但要避免剧烈运动，以免损伤身体。
3. 合理饮食，注重营养搭配
春分时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。要注重营养搭配，保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入。以下是一些适合春分的食物：
（1）蔬菜：菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等；
（2）水果：草莓、苹果、梨、葡萄等；
（3）粗粮：小米、燕麦、玉米等；
（4）肉类：鸡肉、鱼肉、牛肉等。
4. 充足睡眠，保持精力充沛
春分时节，人们应保持充足的睡眠，以保证精力充沛。每晚尽量在11点前入睡，保证每天睡眠7-8小时。要养成良好的作息习惯，避免熬夜。
5. 预防疾病，注重个人卫生
春分时节，气温多变，容易引发感冒、流感等疾病。要注意预防疾病，保持个人卫生。勤洗手、多通风、合理饮食、适当锻炼，都是预防疾病的有效方法。
6. 调整作息，顺应自然规律
春分时节，人们应调整作息，顺应自然规律。早晨起床后，可适当进行晨练，如散步、打太极等，以促进血液循环，增强体质。晚上，尽量在10点前入睡，保证充足的睡眠。
春分养生食谱推荐
1. 菠菜猪肝汤
材料：菠菜、猪肝、姜片、葱段、盐、鸡精。
做法：将猪肝洗净切片，菠菜洗净切段。锅中加水煮沸，放入姜片、葱段，待水开后放入猪肝、菠菜，煮至猪肝熟透，加盐、鸡精调味即可。
2. 花生炖猪脚
材料：猪脚、花生、姜片、葱段、盐、鸡精。
做法：将猪脚洗净切块，花生用清水浸泡。锅中加水煮沸，放入姜片、葱段，待水开后放入猪脚、花生，煮至猪脚熟透，加盐、鸡精调味即可。
2017年春分时节，正是养生保健的好时机。通过遵循春分养生原则，调整饮食、作息，保持心情舒畅，我们可以迎接美好的春季，享受健康的生活。让我们在这个春意盎然的季节里，关爱自己，关爱家人，共同迎接美好的未来。