人生一生最重要是健康平安，八字之中若果有“木火通明”或“金水相生”的格局，生命数值自然会偏向顺遂。但八字只是先天因素，后天调养更加关键。以下是十个实用的健康养生口诀：
定时定量吃饭
一日三餐定时定量，早上七点到九点是脾胃运作最劲的时候，适量吃粥饭最得力。午饭不要过十二点，晚饭最迟八点半下肚子。吃饭时不要玩手机，细嚼慢咽消化好。
早睡早起养气
亥时（晚上九点至十一点）是三焦经值班，这个时候睡觉最能排毒。早上五点到七点肺经最活跃，起床做一套简单的太极拳或深呼吸运动，一整天精神都充足。
每天走一万步
不必真的走完八千步，但要确实保持每天有一定量的步行。可以分三次走，早上去街市买菜走半小时，下午去公园散步，晚上看电视的时候起床行动。
不要动太多
肝气郁结是百病之源，遇到烦心事记住“过三朝再说”。学习深呼吸法：用鼻孔慢慢吸气四秒，屏住呼吸七秒，再慢慢用嘴呼气八秒，重复五次。
家里保持干净
每月大扫除一次，尤其要注意床底、厨房角落。阳台摆盆金边竹或常春藤，既能净化空气又生财。被褥每周日晒半天，杀菌又补阳气。
每月量体重
用同款地秤，每月同一时间量。体重波动超过三公斤就要留心，女性生理期前后会轻三至五斤是正常现象。腰围不要过标准值，男性大过九十五厘米，女性大过八十厘米就要注意。
季节更替调饮食
春季多吃姜葱补阳，夏季喝冬瓜汤祛湿，秋季煲雪梨南北杏咸陆猪骨汤，冬季吃羊肉煲补气血。每季转换时节，适量饮用当季水果茶，例如三伏天喝冬瓜茶，大寒天喝桂圆茶。
定期做检查
四十岁后每半年做一次全面检查，尤其注意血压、血糖、血脂三项指标。女性每三年做一次乳癌筛查，男性每年测前列腺指数。发现问题要及时处理，不要拖到“病入膏肓”。
保持感恩之心
每天睡前记住三件值得感谢的事，可以是子女煮了一碗热汤，亦可以是顺利过马路。学习写“感恩日记”，长期保持正面情绪，脑神经会分泌更多血清素，自然减少病痛。
不做三件蠢事
第一件是不要过度节食，第二件是不要日夜颠倒，第三件是不要自己乱买药。有病要及时看病，中西医结合治疗效果更佳。特别注意，连续失眠超过两周就要找专业帮忙。
养生要从细节做起，例如用竹筷代替塑料筷，用粗陶碗代替铁碗盛饭，用粗布枕头代替软枕头。日常多听大自然的声音，早晨听蝉鸣，黄昏听蟋蟀叫，晚上听雨声，这种环境声音最能帮助人静心养神。
最后要记住：“健康无价，平安随福。”就算八字命数稍差，只要每天做好基本的养生功夫，配合积极乐观的生活态度，完全有能力改变先天命格。真正的长寿之人都是“三分天注定，七分靠打拼”的典型例子。