处暑时节，秋风送爽，气温逐渐下降，人体的新陈代谢也进入了一个新的阶段。养生保健尤为重要。2025年处暑要吃什么？多吃些“补气”、“补血”的东西，以增强体质，迎接秋天的到来。
处暑时节，为何要多吃“补气”、“补血”的食物？
1. 处暑时节，气温逐渐下降，人体容易受到寒邪侵袭，导致气血运行不畅，出现乏力、头晕等症状。
2. 秋季是收获的季节，自然界中充满了生机与活力，人体也需要补充能量，以适应季节变化。
3. 补气补血的食物可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。
处暑时节，补气食物推荐
1. 红枣：红枣具有补气养血、健脾益胃的功效，是秋季养生的佳品。
2. 红薯：红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有补气养血的作用。
3. 莲藕：莲藕具有补气养血、清热解毒的功效，适合秋季食用。
处暑时节，补血食物推荐
1. 黑芝麻：黑芝麻具有补血养颜、润肠通便的功效，适合女性食用。
2. 红枣：红枣具有补血养颜、安神补脑的功效，适合男女老少食用。
3. 红枣枸杞炖鸡：红枣、枸杞具有补血养颜的功效，鸡肉具有补气养血的作用，三者搭配，养生效果更佳。
处暑时节，补气补血食谱推荐
1. 红枣枸杞炖鸡
食材：红枣、枸杞、鸡肉、姜片、葱段、料酒、盐
做法：将鸡肉洗净切块，放入沸水中焯水去血水，捞出备用。锅中加入适量清水，放入红枣、枸杞、姜片、葱段、料酒，大火烧开后转小火炖煮1小时，加盐调味即可。
2. 红薯黑芝麻糊
食材：红薯、黑芝麻、糯米粉、清水
做法：红薯蒸熟去皮，捣成泥。黑芝麻炒香备用。锅中加入适量清水，放入红薯泥、黑芝麻、糯米粉，搅拌均匀，煮至糊状即可。
3. 莲藕排骨汤
食材：莲藕、排骨、姜片、葱段、盐
做法：排骨洗净焯水去血水，捞出备用。锅中加入适量清水，放入莲藕、排骨、姜片、葱段，大火烧开后转小火炖煮1小时，加盐调味即可。
处暑时节，饮食注意事项
1. 避免食用辛辣、油腻的食物，以免加重身体负担。
2. 注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
3. 晚餐不宜过晚，以免影响睡眠质量。
处暑时节，养生运动推荐
1. 太极拳：太极拳动作柔和，有助于调节气血，增强体质。
2. 慢跑：慢跑可以促进血液循环，提高心肺功能。
3. 拉伸运动：拉伸运动可以缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性。
处暑时节，心理调适
1. 保持乐观心态，避免情绪波动过大。
2. 多参加社交活动，与亲朋好友交流，缓解压力。
3. 保持充足的睡眠，有助于身心健康。
处暑时节，多吃“补气”、“补血”的食物，养生保健，迎接秋天的到来。愿您在这个美好的季节里，身体健康，心情愉悦。