这篇文章讲一下中医八个字养生法，简单实用，人人都可以学。
晨时吃早餐
早上七至九点是大肠经当令，胃气最活跃。宜吃暖粥、蒸蛋、瘦肉粥等易消化的食物，忌生冷冰冻。例：南瓜小米粥+水煮蛋，可以帮肠子蠕动，排走宿便。阿婆说“清晨一碗姜汁粥，百病远离身”，姜汁要中暑才下，和牛奶混起来喝还更好。
午时睡觉
十二至三点是心经当令，心脏最需要休息。即使困不了，闭目养神十五分钟也好。坐定后双手交叠放肚脐，用鼻子深吸气四次，再慢慢用嘴呼气六次，重复三次。看手机会刺激神经，宜用透气毛巾盖眼睛，调暗灯光。
申时运动
下午三至五点膀胱经当令，适合做有氧运动。推荐快走四十分钟，步伐要稳，每一步踏实。运动后要“拉筋”：坐地伸手摸脚趾，维持十五秒，左右脚交替三次。运动完记得喝温盐水，补充电解质。
戌时梳头
晚上七至九点心包括经当令，梳头能通经络。用檀香梳从前额扫至后脑，每边各梳百下。重点梳百会穴（头顶正中）、风池穴（耳后发际凹陷）。梳完用拇指按太阳穴转圈按摩，减少头痛。
亥时泡沫脚
晚上九至十一点三焦经当令，睡前泡脚助眠。水要过三关（脚踝、小腿、膝盖），水温四十度左右。加入生姜片（10片）和艾草包（中药店有卖），泡到额头微汗。泡完擦干，穿棉袜上床，避免洗澡。
卯时调息
早上五至七点肺经当令，宜做呼吸法。坐直后舌尖抵上颚，用鼻子吸气默数四秒，屏气四秒，再用嘴呼气六秒。重复七轮后，双手掌心搓热，捂着耳孔转圈按摩。可以配合“weren”字诀（读si），吸气时默念，增强肺功能。
未时揉腹
下午一至三点小肠经当令，揉腹助消化。平躺屈膝，右手叠左手，顺时针揉小腹百下。重点按神阙穴（肚脐），用指腹画圈按摩。便秘者可逆时针揉，但孕妇耐用。配合喝杯温陈皮水，效果更佳。
丑时静心
凌晨一至三点肝经当令，宜保持睡眠。若失眠，可观呼吸，默念“静”字。双手握拳放膝上，拇指按太冲穴（足背第一二跖骨间凹陷）。喝半碗温牛奶，加两片肉桂和半茶匙蜂蜜，有安神作用。
日常注意事项：
饮食要“四气五味”平衡，寒凉食物（如西瓜）配姜茶，燥热食物（如辣椒）配菊花茶
穿衣要“上薄下厚”，脚踝保暖防风湿
情绪郁结时，用拇指按劳宫穴（掌心第二、三掌骨间），左右手交替各按一分钟
看电视要“二十分钟一远眺”，望绿树或远处建筑物，缓解眼疲劳
坚持八个字养生法，三个月后身体会有明显变化：脸色转红润，睡眠质量提升，肠胃蠕动加快。叔叔阿姨常见问题如关节痛、高血压，都可以通过调整辰时饮食（减少高盐）、戌时泡脚（加入红花）改善。记住“养生在平常，病来如山倒”，每天花10分钟调理，胜过病发后花千金。