秋风送爽，丹桂飘香，2016年的秋分如约而至。在这一年中唯一昼夜等长的日子里，我们不仅要欣赏大自然的美丽景致，更要顺应时节，调养身心，迎接猴年的到来。下面，就让我们一起来探讨2016猴年秋分的养生之道。
顺应自然，调整作息
秋分时节，天气渐凉，早晚温差较大。人们应该顺应自然规律，调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。晚上尽量在10点前入睡，早上6点左右起床，有助于阴阳平衡，增强体质。
饮食调养，滋补养生
1. 增加滋阴润燥食物的摄入
秋分时节，气候干燥，容易出现口干、咽燥、皮肤干燥等症状。在饮食上应增加滋阴润燥食物的摄入，如银耳、蜂蜜、梨、苹果、香蕉等。
2. 适量食用温补食物
秋季气温逐渐降低，人体阳气逐渐收敛。适量食用温补食物，如红枣、枸杞、核桃、南瓜等，有助于增强体质，抵御寒冷。
3. 避免寒凉食物
秋分时节，寒凉食物容易损伤脾胃，导致消化不良。应避免过多食用寒凉食物，如冷饮、西瓜、梨等。
适度运动，增强体质
秋分时节，气候宜人，正是锻炼身体的好时机。可以选择轻松平缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。
调养情志，保持平和
秋分时节，天气渐凉，容易让人产生忧郁、烦躁等情绪。要保持心态平和，避免情绪波动过大。可以尝试听音乐、练习瑜伽、阅读等方式，调养情志，保持心理健康。
适当添衣，预防感冒
秋分时节，气温逐渐降低，早晚温差较大。应注意保暖，适当添衣，预防感冒。可以选择穿长袖衣物，注意脚部保暖，避免受凉。
秋季养生，穴位按摩
1. 合谷穴：位于手背第二掌骨之间，按摩合谷穴有助于调理气血，缓解肌肉紧张。
2. 太冲穴：位于脚背第二跖骨之间，按摩太冲穴可以缓解疲劳，改善情绪。
3. 足三里穴：位于小腿前外侧，按摩足三里穴有助于健脾养胃，增强体质。
秋季养生，中药泡脚
1. 花椒水泡脚：花椒具有温中散寒、祛湿止痛的作用，适合寒性体质的人。
2. 食盐泡脚：食盐具有消炎杀菌、缓解疲劳的作用，适合脚部疲劳的人。
3. 香葱泡脚：香葱具有温中散寒、通阳解表的作用，适合感冒初期的人。
秋季养生，注意个人卫生
秋分时节，气温逐渐降低，人体抵抗力下降。应注意个人卫生，勤洗手、勤换衣物，预防疾病。
2016猴年秋分养生，我们要顺应自然规律，调整作息，饮食调养，适度运动，调养情志，注意保暖，穴位按摩，中药泡脚，保持个人卫生。只有这样，我们才能在这个美丽的季节里，拥有健康的身体，迎接猴年的到来。