今年的寒露，是农历九月九日，也就是公历的10月8日。寒露，作为二十四节气之一，标志着秋天的深入，气温逐渐降低，大自然开始进入收敛的状态。在这秋风送爽的日子里，养生保健尤为重要。下面，我们就来了解一下寒露的养生之道。
寒露养生要点
1. 调整饮食
寒露时节，气温下降，人体新陈代谢减慢，应适当增加热量摄入。可适当多吃一些温补的食物，如南瓜、山药、红薯等，以增强身体抵抗力。
2. 注意保暖
寒露时节，早晚温差较大，早晚外出时要注意增添衣物，以防感冒。室内要保持适宜的温度和湿度，避免因室内外温差过大而引发呼吸道疾病。
3. 保持心情舒畅
寒露时节，气温逐渐降低，容易使人情绪低落。要保持乐观的心态，多参加户外活动，增强体质，缓解抑郁情绪。
寒露养生食谱
1. 南瓜粥
南瓜粥具有温中散寒、补中益气的作用。将南瓜去皮切块，与大米一同煮成粥即可。
2. 山药炖鸡汤
山药具有健脾养胃、益肺止咳的功效，与鸡肉炖煮，更能增强免疫力。将山药去皮切块，与鸡肉一同炖煮，加入姜片、葱段，煮至鸡肉熟透即可。
3. 红薯糖水
红薯具有补中益气、健脾养胃的作用。将红薯去皮切块，与红糖一同煮成糖水，具有很好的养生效果。
寒露养生运动
1. 太极拳
太极拳是一种内外兼修的武术，具有强身健体、调节情绪的作用。在寒露时节，练习太极拳有助于提高身体抵抗力，缓解压力。
2. 散步
散步是一种简单易行的养生运动，有助于促进血液循环，增强心肺功能。在寒露时节，每天坚持散步，有助于提高身体免疫力。
3. 瑜伽
瑜伽是一种结合呼吸、动作和冥想的养生方式，具有缓解压力、提高身体柔韧性的作用。在寒露时节，练习瑜伽有助于调节身心，增强体质。
寒露养生注意事项
1. 避免熬夜
熬夜会消耗人体元气，降低免疫力。在寒露时节，应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。
2. 保持室内通风
室内空气流通有助于预防呼吸道疾病。在寒露时节，要注意保持室内通风，避免因空气不流通而引发疾病。
3. 饮食宜清淡
寒露时节，气温逐渐降低，人体消化功能减弱。饮食宜清淡，避免过量摄入油腻、辛辣食物。
寒露时节，养生保健尤为重要。通过调整饮食、注意保暖、保持心情舒畅，以及进行适当的运动，我们可以在这个季节里保持身体健康，迎接寒冷的冬季。