夏日炎炎，一年一度的“伏天”又如期而至。伏天，又称三伏天，是我国传统二十四节气之一，是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。今年的入伏时间和出伏时间分别是哪一天呢？接下来，我们就来了解一下。
什么是“伏天”
伏天，是指一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。根据我国古代的农历，伏天分为初伏、中伏和末伏三个阶段，每个阶段大约持续15天左右。伏天期间，气温较高，湿度较大，人体容易出现中暑、感冒等症状。
入伏时间
入伏的时间是根据农历确定的，每年的入伏时间不尽相同。根据2023年的农历，入伏时间为7月13日。这一天，太阳直射地球的位置达到一年中的最北端，气温逐渐升高，标志着我国正式进入伏天。
出伏时间
出伏的时间同样是根据农历确定的。根据2023年的农历，出伏时间为8月22日。这一天，太阳直射地球的位置开始南移，气温逐渐下降，标志着我国正式结束伏天。
伏天习俗
伏天，我国各地有许多独特的习俗，如：
1. 三伏贴：在伏天期间，人们会在背部、腰部等部位贴上三伏贴，以驱寒除湿、温经通络。
2. 饮食调理：伏天期间，人们要注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，适当食用一些清凉解暑的食物，如绿豆、西瓜等。
3. 避暑降温：在高温天气里，人们要尽量避免在室外活动，尽量待在空调房内，保持室内通风。
伏天养生
伏天，人体容易出现中暑、感冒等症状，伏天养生尤为重要。以下是一些建议：
1. 保持充足睡眠：伏天天气炎热，人体容易疲劳，保证充足的睡眠有助于恢复体力。
2. 多喝水：伏天出汗较多，要及时补充水分，以保持身体水分平衡。
3. 适当运动：在气温适宜的情况下，可以进行适量的户外运动，增强体质。
4. 饮食注意：伏天饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。
伏天疾病预防
伏天，气温高、湿度大，容易引发各种疾病。以下是一些常见疾病的预防措施：
1. 中暑：在高温天气里，尽量避免在室外活动，尽量待在空调房内，保持室内通风。
2. 感冒：伏天感冒多由受凉引起，要注重保暖，避免感冒。
3. 肠胃炎：伏天饮食要注意卫生，避免食用生冷、油腻食物。
伏天注意事项
1. 避免在高温时段进行户外活动，以免中暑。
2. 注意防晒，涂抹防晒霜，佩戴太阳帽、太阳镜等。
3. 注意个人卫生，勤洗手，预防疾病传播。
4. 保持室内通风，降低室内温度。
伏天是一年中气温最高、湿度最大的时期，我们要做好防暑降温、饮食调理、养生保健等措施，度过一个健康、舒适的伏天。