小寒，二十四节气中的第二十三个节气，标志着冬季的深入。在这个寒冷的季节里，人们的日常生活和习俗也发生了许多变化。在小寒节气里，我们应该做什么，又应该避免哪些行为呢？
小寒节气做什么
1. 调整饮食，注重保暖
小寒时节，气温骤降，人体需要更多的热量来抵御寒冷。在饮食上，应适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，如羊肉、鸡肉、牛肉等温补食物。多吃一些富含维生素的食物，如柑橘、橙子等，以增强身体抵抗力。
2. 晨练不宜过早
小寒时节，气温较低，过早进行晨练容易受到寒冷空气的刺激，导致身体不适。建议将晨练时间调整到日出后，选择在室内进行，如瑜伽、太极等。
3. 适当运动，增强体质
冬季气温低，人体新陈代谢较慢，容易感到疲惫。小寒时节应适当增加运动量，如慢跑、游泳等，以增强体质，提高免疫力。
4. 调整作息，保证充足睡眠
小寒时节，人们容易感到困倦，因此要调整作息，保证充足的睡眠。晚上尽量在10点前入睡，早上不要熬夜，以保持良好的精神状态。
5. 保暖措施要到位
小寒时节，保暖措施要到位，如穿上保暖内衣、羽绒服等，佩戴手套、围巾等，以防感冒。
小寒节气不能做什么
1. 避免过度劳累
小寒时节，人体抵抗力下降，过度劳累容易导致身体不适。要避免长时间工作、学习，保证充足的休息时间。
2. 避免饮酒过量
饮酒过量会消耗人体热量，降低免疫力，容易引发感冒、胃病等疾病。小寒时节，应适量饮酒，避免过量。
3. 避免长时间待在空调房
长时间待在空调房内，容易导致身体水分流失，引发呼吸道疾病。小寒时节，应适当开窗通风，保持室内空气流通。
4. 避免穿潮湿衣物
潮湿衣物容易导致人体受寒，引发感冒。小寒时节，应避免穿潮湿衣物，保持衣物干燥。
5. 避免情绪波动过大
情绪波动过大容易导致身体不适。小寒时节，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
小寒节气里，我们要注重保暖、调整饮食、适当运动，同时避免过度劳累、饮酒过量、长时间待在空调房、穿潮湿衣物和情绪波动过大。只有这样，我们才能度过一个健康、温暖的小寒节气。