立秋养生，顺应时节，调整饮食，水果的选择尤为重要。随着秋天的到来，天气逐渐转凉，人体也需要调整来适应季节的变化。立秋养生要注意什么呢？又有哪些水果是秋季养生的好选择呢？以下就为大家详细解析。
立秋养生，防燥为主
1. 调整作息，早睡早起
立秋后，天气逐渐凉爽，但昼夜温差大，人体容易受到燥邪的侵袭。保持充足的睡眠，早睡早起，有助于调节人体的生物钟，增强抵抗力。
2. 合理饮食，润燥养肺
秋季养生应注重润燥养肺，饮食上可以多吃一些滋润肺部的食物，如梨、百合、蜂蜜等。
立秋养生，水果选择有讲究
1. 梨：润肺止咳，生津止渴
梨是秋季最常见的水果之一，具有润肺止咳、生津止渴的功效。梨中含有丰富的维生素和矿物质，对秋季干燥的气候有很好的缓解作用。
2. 芦柑：润喉止咳，解燥去火
芦柑含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有润喉止咳、解燥去火的作用。芦柑还含有抗氧化物质，有助于提高人体免疫力。
3. 柑橘：润肺化痰，消除疲劳
柑橘类水果如橙子、柚子等，含有丰富的维生素C和矿物质，具有润肺化痰、消除疲劳的功效。秋季食用柑橘，可以缓解秋燥，增强体质。
4. 葡萄：滋阴润燥，益肝健脾
葡萄含有丰富的葡萄糖、果酸、矿物质和维生素，具有滋阴润燥、益肝健脾的作用。秋季食用葡萄，有助于调节身体机能，提高免疫力。
5. 西瓜：清热解暑，利尿消肿
虽然西瓜性寒，但在秋季适量食用可以清热解暑，利尿消肿。西瓜中含有丰富的水分和维生素，有助于补充人体所需的水分。
6. 柿子：润肺生津，清热解毒
柿子具有润肺生津、清热解毒的功效。秋季食用柿子，可以缓解口干舌燥、咳嗽等症状。
7. 菠萝：消暑解渴，生津止渴
菠萝中含有丰富的维生素C和矿物质，具有消暑解渴、生津止渴的作用。秋季食用菠萝，有助于调节身体机能，增强抵抗力。
8. 石榴：滋阴润燥，抗氧化
石榴含有丰富的维生素C、矿物质和抗氧化物质，具有滋阴润燥、抗氧化的功效。秋季食用石榴，可以缓解秋燥，增强免疫力。
立秋养生，注意事项
1. 避免食用过多辛辣、油腻食物
秋季气候干燥，人体易受燥邪侵袭，过多食用辛辣、油腻食物会加重身体负担，引发上火等症状。
2. 多喝水，保持水分平衡
秋季天气干燥，人体容易缺水，因此要多喝水，保持水分平衡，以缓解秋燥。
3. 适当运动，增强体质
秋季适宜进行户外运动，如散步、慢跑等，有助于增强体质，提高抵抗力。
立秋养生要注重润燥、养肺，合理调整饮食和作息。在水果选择上，要根据自己的体质和喜好，挑选适合秋季养生的水果。这样，才能在秋天这个收获的季节，保持健康、活力满满。