在这个快节奏的社会中，我们每个人都会面临各种各样的压力，有时甚至会影响我们的心理健康。为了帮助大家更好地了解自己的心理健康状况，今天就来和大家分享一下如何免费自测是否抑郁。
什么是抑郁？
抑郁，又称抑郁症，是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足等症状。长期处于抑郁状态，不仅会影响生活质量，还可能引发其他健康问题。
免费抑郁自测题
1. 每天早上醒来后，你是否感到心情沉重、情绪低落？
2. 你是否对以前感兴趣的活动失去了兴趣？
3. 你是否感到精力不足，做什么事情都提不起劲？
4. 你是否经常感到焦虑、紧张、不安？
5. 你是否经常感到无助、绝望？
6. 你是否经常失眠或睡眠过多？
7. 你是否经常感到身体疼痛，如头痛、背痛等？
8. 你是否经常感到疲劳，即使休息后也无法缓解？
9. 你是否经常感到自己没有价值，觉得自己一无是处？
10. 你是否经常感到自己无法控制自己的情绪，容易生气、哭泣？
如果你在以上问题中有3个或以上符合，那么你可能需要关注自己的心理健康，进行进一步的检查。
如何免费自测你是否抑郁
1. 在线自测
现在有很多网站和应用程序提供免费抑郁自测服务，只需在手机或电脑上输入相关信息，即可进行自测。以下是一些推荐的在线自测工具：
（1）心理健康网（http://www.psychology.com/）
（2）抑郁自测网（http://www.depressiontest.com/）
（3）心理健康自测网（http://www.psychtest.com/）
2. 咨询专业人士
如果你觉得自己可能患有抑郁症，建议及时咨询心理医生或心理咨询师。他们可以根据你的症状和情况，为你提供专业的诊断和建议。
3. 关注心理健康知识
了解抑郁症的相关知识，有助于我们更好地认识自己，预防和应对抑郁情绪。以下是一些推荐的书籍和网站：
（1）书籍：《抑郁症自助手册》（作者：张进）
（2）网站：中国心理卫生网（http://www.psych.org.cn/）
预防抑郁的方法
1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。
2. 增加体育锻炼，提高身体素质。
3. 学会调节情绪，学会释放压力。
4. 保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战。
5. 与亲朋好友保持良好的沟通，寻求他们的支持和帮助。
关注自己的心理健康，及时发现并应对抑郁情绪，对于我们的生活和工作至关重要。希望这篇文章能帮助你更好地了解如何免费自测是否抑郁，以及如何预防和应对抑郁情绪。