婚姻不幸的女人可以通过以下方式开解自己并寻求解脱：
一、自我认知与心态调整
1. 接纳现状
认识到婚姻中的不幸是已经存在的事实，不要一味地逃避或者否认。比如，有的女性在发现丈夫出轨后，一开始总是沉浸在幻想中，觉得这只是偶然错误，幻想着丈夫会自动改正，但这种不接纳现实的态度只会让自己更加痛苦。
可以把自己内心的感受写下来，详细分析婚姻中存在的问题，这有助于从混乱的情绪中理清头绪，更彻底地接受当前的状况。
2. 改变思维模式
采用积极的自我对话。不要总是说“我的婚姻糟透了，我好可怜”，而是转换为“虽然现在婚姻有些困难，但我可以从中成长，变得更强大”。
学会从失败中寻找积极的一面。例如，如果是因为丈夫过于强势导致婚姻不幸福，那么可以把这段经历当作是对自己边界感建立的一次考验，意识到自己在以往关系中可能缺乏明确的界限设定。
3. 专注于自我价值感提升
回顾自己的优点和过去取得的成就。比如曾经在工作中成功完成了一个大项目，或者在家庭中把孩子教育得很好等情况。
培养新的兴趣爱好，像绘画、摄影、瑜伽等。当女性沉浸在自己喜欢的活动中时，会更容易发现自身的价值和乐趣，减少对婚姻不幸的过度关注。
二、社交支持
1. 与亲朋好友倾诉
向信任的人分享自己的感受，如闺蜜或者母亲。她们可能会从旁观者的角度给予理解、安慰和建议。有时候仅仅是把心里的苦水倒出来，就会让自己感觉轻松许多。
但要避免过度依赖他人的意见，在听取建议的同时也要有自己的判断。
2. 参加社交团体
加入一些女性团体或者兴趣小组。在这些团体中，女性可以结识志同道合的人，分享彼此的生活经验，包括应对婚姻问题的经验。通过与他人的交流，会发现自己的情况并不是独一无二的，从而获得一种心理上的解脱感。
三、寻求专业帮助
1. 心理咨询
寻求专业心理咨询师的帮助是非常有效的途径。咨询师可以通过深入的交谈，帮助女性剖析婚姻不幸背后的深层次原因，如童年经历对当前婚姻关系的影响等。
例如，有些女性在童年时期目睹父母争吵，导致自己在成年后的婚姻中也容易陷入焦虑和不安的状态。心理咨询师可以帮助她们认识到这种模式，并提供改变的方法。
2. 参加婚姻辅导课程（如果还想挽救婚姻）
如果女性还希望改善婚姻状况，可以和丈夫一起参加婚姻辅导课程。在课程中，专业人士会教授夫妻沟通技巧、解决冲突的方法等。
即使丈夫不愿意配合，女性自己参加一些以夫妻关系为主题的辅导讲座，也能学到很多关于婚姻经营的知识，有助于调整自己在婚姻中的态度和行为。
四、考虑婚姻的未来走向
1. 重新协商婚姻关系（如果可行）
如果双方还有感情基础，可以尝试与伴侣坦诚地重新协商婚姻中的各种规则和期望。例如，对于家务分担、性生活频率、职业发展支持等方面重新达成共识。
设定一段时间的观察期，在这个期间双方按照新的约定去执行，看看婚姻状况是否能够得到改善。
2. 勇敢做出离婚决定（如果必要）
如果经过努力，婚姻仍然无法改善，并且对自己的身心健康造成了严重的负面影响，那么勇敢地考虑离婚也是一种解脱的方式。
在决定离婚之前，要做好充分的准备，包括经济上的规划（如财产分割、收入保障等）、孩子的抚养安排（如果有孩子的话）以及对未来生活的展望等。