小暑是二十四节气中的第十一个节气，标志着夏季的开始。了解小暑在2025年的具体日期以及与之相关的三伏天信息，可以帮助我们更好地安排生活和养生。
小暑的日期
2025年小暑的日期是2025年7月7日，农历六月十三，星期一。
小暑的日期固定在每年的7月7日或8日，这意味着无论哪一年，小暑的到来都预示着夏季的正式开始。了解这一日期有助于人们提前做好准备，迎接即将到来的高温天气。
养阳的意义
春夏养阳是中医因时制宜的养生原则之一，意味着在春夏季节要护养体内的阳气，使之保持充沛。
春夏养阳不仅是中医理论的一部分，也是人们在日常生活中可以实践的健康原则。通过合理的饮食、运动和情志调节，可以有效养护阳气，增强身体的抵抗力。
三伏天的日期
2025年三伏天从7月20日开始，到8月18日结束，共计30天。
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，通常出现在小暑与处暑之间。了解三伏天的具体日期有助于人们提前采取防暑措施，应对高温天气。
三伏天的气候特点
三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
三伏天的气候特点决定了人们在这段时间需要特别注意防暑降温，采取有效的措施如喝绿豆汤、吃西瓜等，以适应高温天气。
小暑与三伏天的联系
小暑标志着夏季的正式开始，但并不是一年中最热的时节。三伏天（包括初伏、中伏和末伏）才是全年中最热的时期，通常在小暑与处暑之间。
小暑和三伏天虽然都与夏季的高温天气有关，但它们的侧重点不同。小暑是夏季的开始，而三伏天则是最热的时期。了解这一点有助于人们在不同阶段采取相应的应对措施。
2025年小暑的日期是7月7日，标志着夏季的正式开始。三伏天从7月20日开始，到8月18日结束，是一年中气温最高且潮湿、闷热的时段。春夏养阳的养生原则强调在春夏季节护养体内的阳气，以保持身体健康。了解这些信息有助于人们提前做好准备，应对即将到来的高温天气。
小暑是二十四节气中的第十一个节气，标志着盛夏的正式开始。以下是小暑的气候特点：
高温天气
气温升高：小暑期间，全国大部分地区的气温显著上升，尤其是南方地区，平均气温约为26℃左右。华南东南低海拔河谷地区在7月中旬可出现日平均气温高于30℃、日最高气温高于35℃的情况。
炎热感觉：尽管小暑还未到一年中最热的时节，但气温的日日攀升让人明显感受到盛夏的热浪。
降雨增多
季风雨季开始：小暑开始，江淮流域的梅雨季节结束，东部淮河、秦岭一线以北的地区进入来自太平洋的东南季风雨季，降水明显增加。华南、西南、青藏高原则处于来自印度洋和南海的西南季风雨季中。
雷暴频繁：小暑前后，中国南方大部分地区进入雷暴最多的季节，常伴有大风、暴雨，有时还有冰雹。长江中下游地区在某些年份会出现“倒黄梅”的现象，即雷雨天气持续较长时间。
湿度增加
高湿度：小暑时节，空气湿度显著增加，相对湿度通常在70%以上，导致人体感觉闷热难耐。
风力较小
风力减弱：由于高温和湿度的叠加，大气层中的水汽含量增加，导致空气比较稳定，风势相对较弱，进一步加剧了闷热感。
小暑期间，气温逐渐升高，湿度增加，人体容易出现中暑、消化不良、疲乏等症状。以下是一些小暑期间调理身体的建议：
饮食调理
1. 清淡饮食：小暑时节应以清淡饮食为主，避免过多食用油腻、辛辣和生冷食物。推荐食用绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等清热解暑的食物。
2. 多吃“三宝”：黄鳝、莲藕、绿豆芽是小暑时节的“三宝”，具有解暑降温、清热解毒的作用。
3. 适量饮水：夏季出汗较多，应及时补充水分，可以饮用绿豆汤、菊花茶等清凉饮料，但不宜过量。
起居调理
1. 避暑防湿：尽量避免在高温时段进行户外活动，保持室内通风，使用空调或风扇时注意不要直吹身体，温度设置在26℃~27℃为宜。
2. 适当午睡：夏季心火旺，适当午睡可以帮助恢复体力和精神，建议午睡时间在30分钟左右。
3. 避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，保持充足的睡眠。
运动调理
1. 运动宜缓：小暑时节运动应以舒缓为主，避免剧烈运动，推荐散步、太极拳、八段锦等轻度运动。
2. 避免高温时段运动：尽量在早晨或傍晚气温较低时进行运动，避免中暑。
情绪调理
1. 保持心情平和：夏季容易心烦气躁，应保持心情平和，避免情绪波动过大，可以通过听音乐、下棋、散步等方式舒缓压力。
2. 静心养心：中医认为夏季应顾护心阳，平心静气可以舒缓紧张的情绪，促进气血和缓。
其他调理方法
1. 按摩穴位：可以按摩神门穴、劳宫穴等穴位，帮助宁心安神、清心泄热。
2. 艾灸：适当进行艾灸，选取脾俞穴、腕骨穴等穴位，有助于固护阳气、健脾清心。
2025年的三伏天日期和持续时间如下：
初伏：7月20日至7月29日，共10天
中伏：7月30日至8月8日，共10天
末伏：8月9日至8月18日，共10天
整个三伏天从7月20日开始，到8月19日结束，总时长为30天。
三伏天的特点
晚入伏：2025年的入伏日期为7月20日，相比往年偏晚，预示着可能会更炎热。
母伏：由于入伏的农历日期是双数（六月廿六），今年被称为“母伏”，民间认为“母伏”相对凉爽。
秋包伏：末伏开始于8月9日，立秋之后，符合“秋包伏”的定义，可能意味着更持久的酷热。