很多新手爸妈在育儿的过程中，总是充满了各种担忧，尤其是到了夜幕降临之时，老一辈人常念叨的婴儿晚上出门禁忌究竟是否科学，而晚上出门对婴儿有哪些禁忌也是需要年轻父母们必须了解的常识，这直接关系到宝宝的睡眠质量和身体健康。
1、时间不宜太晚
带着小宝宝晚上出门，首先需要严格把控的就是时间点。咱们成年人熬夜都觉得第二天没精神，更何况是身体各项机能还在发育中的小婴儿呢？夜晚对于宝宝来说，是身体分泌生长激素的黄金时期，通常建议在晚上八九点之前就让宝宝安定下来，准备进入休息状态。如果太晚出门，比如到了九十点钟甚至更晚还在外面晃悠，外界的各种因素会让宝宝处于一种兴奋或者紧张的状态，这会直接打扰他们原本规律的生物钟。
很多时候，家长觉得宝宝在推车里睡着了，出门没关系，但车上的睡眠质量和家里的床完全没法比。路面的颠簸、周围的声音，都让宝宝处于浅睡眠状态。一旦错过了最佳入睡时间，宝宝往往会表现出“闹觉”，哭闹不止，不仅让家长头疼，长期这样还会影响宝宝的神经系统发育和身高增长。如果不是万不得已，尽量不要带着宝宝在深夜还在户外逗留，哪怕只是去逛个超市或者散个步，也要尽量赶在太阳下山后不久就回家，给孩子营造一个安静、昏暗的入睡环境。
2、注意保暖防风
晚上的气温比白天要低很多，尤其是春秋换季或者冬天的夜晚，寒气往往比我们想象中要重。宝宝的身体调节体温的能力还很弱，也就是咱们常说的“火力壮”不如大人，他们很容易受凉。晚上出门，最大的忌讳就是没有做好防风保暖的措施。晚上的风通常带着几分凉意，甚至可以说是“邪风”，如果宝宝的头部、脚部或者肚子不小心漏风了，很容易就会着凉感冒。
很多家长觉得给宝宝穿厚羽绒服就行，却忽略了挡风。其实，风的散热速度非常快，仅仅穿厚而不防风，体感温度会迅速下降。这时候，一块合适的小包被或者防风罩就非常关键了。特别是推车里，宝宝相对静止，产生的热量少，更需要重点呵护。别让冷风直接吹到宝宝的额头和囟门，那里是宝宝最脆弱的地方之一。从室内到室外，温差的变化也容易让宝宝不适，出门前最好在门口适应一会儿，或者加一件薄外套，避免一出门就遭遇冷热交替的刺激。
3、避开喧闹场所
到了晚上，很多地方反而比白天更热闹，比如夜市、广场舞聚集地或者繁华的商业街。这些地方绝对是小婴儿的“禁区”。宝宝的听觉系统非常敏感，尚未发育完全，对于高分贝的声音的承受能力远低于成人。晚上的喧闹声、汽车的喇叭声、音响的轰鸣声，对于大人来说可能只是觉得有点吵，但对于宝宝来说，简直就是一种“噪音折磨”。
长时间处于喧闹的环境中，不仅会让宝宝感到烦躁、不安，甚至受到惊吓，出现夜啼、睡不踏实的情况，严重的还可能损伤他们的听力。而且，喧闹的地方往往伴随着复杂的人群和闪烁的灯光，这种过度嘈杂、混乱的视觉和听觉刺激，会让宝宝的大脑皮层过于兴奋，导致他们很难进入深度睡眠。晚上如果要带宝宝出门，哪怕是散步，也最好选择小区里安静的花园或者僻静的小路，远离那些高分贝的噪音源，给宝宝一个宁静的夜晚时光。
4、避免强光刺激
现在的夜晚并不黑暗，路灯、车灯、霓虹灯将城市照得亮如白昼。对于习惯了昏暗环境睡觉的宝宝来说，这些强光却是大忌。夜晚出门，如果遇到对面驶来的汽车远光灯，或者商场刺眼的广告牌灯光，家长一定要注意遮挡。婴儿的瞳孔和视网膜都很娇嫩，强光直接照射不仅会让他们感到不适，甚至会伤害视力。
更重要的是，光线是调节人体生物钟的重要因素。人体在黑暗中会分泌褪黑素，帮助入睡；而强光会抑制褪黑素的分泌，告诉身体“现在是白天，该醒着”。如果晚上出门总是被强光照射，宝宝的生物钟就会被打乱，导致晚上不困、白天不睡的恶性循环。推婴儿车出门时，一定要把遮阳棚拉下来，或者给宝宝戴一个小檐的遮阳帽，尽量避免宝宝的眼睛直视光源。如果是抱着宝宝，家长也要注意调整角度，不要让刺眼的灯光直射宝宝的眼睛，保护他们脆弱的视觉神经。
5、严防细菌感染
晚上的环境，尤其是人流密集的区域，空气流通往往不如白天，再加上夜晚湿度增加，更有利于细菌和病毒的滋生。婴儿的免疫力低下，呼吸道和消化道都非常娇嫩，很容易受到病菌的侵袭。晚上出门，特别是去一些公共场所，比如封闭的商场、超市或者医院，细菌密度通常很高。
如果在这样的环境中逗留，别人的一声咳嗽、一个喷嚏，或者摸过的门把手、推车扶手，都可能成为传染源。宝宝在吸吮手指或者用手揉眼睛的时候，就容易把病菌带进体内。夜晚的空气质量有时也会变差，比如汽车尾气沉积在地面附近，而婴儿的身高刚好处于这个层面，吸入更多污浊空气的概率比大人要大。晚上带宝宝出门，尽量不去人多、封闭、空气不好的地方，如果必须去，也要尽量缩短停留时间，回家后第一件事就是给宝宝洗手、洗脸，清洁口腔，把病菌拒之门外。
6、衣着厚薄适度
很多家长在晚上带宝宝出门时，最容易犯的错误就是“穿太多”。觉得晚上冷，就给宝宝里三层外三层地裹着，恨不得像个粽子。其实，这样做反而危险。婴儿的体温调节中枢发育不完善，且新陈代谢快，容易出汗。如果穿得太厚，在户外可能还好，一旦进入停着暖气开着空调的车内，或者走进商场，热量散不出去，宝宝很容易就会捂出汗来。
出汗后，毛孔张开，这时候如果再被晚风一吹，比不穿衣服更容易感冒，也就是咱们常说的“汗出当风”。穿得太厚还会限制宝宝的活动，甚至引起“捂热综合征”，严重时会有生命危险。正确的做法是，根据室外的温度，给宝宝选择透气性好、轻便保暖的衣服。可以采用“洋葱式穿衣法”，方便穿脱摸背心。如果后背温热无汗，说明衣服穿得刚刚好；如果有汗，就要及时减衣；如果发凉，则需要加衣。切忌凭家长自己的感觉来给宝宝穿衣，要以宝宝的实时体感为准。
7、避免剧烈颠簸
晚上光线不好，路面情况也复杂，如果带宝宝出门，无论是开车还是推车，都要避免剧烈的颠簸。婴儿的脖子还软，头部的控制能力差，脊柱也没有完全发育成型。如果在晚上路况不好的情况下行驶，遇到坑洼路面没有减速，剧烈的晃动会对宝宝的大脑和脊柱造成不必要的震荡损伤。
特别是对于那些推婴儿车散步的家长，晚上视线受阻，容易看不清路面的石子或者台阶，一旦车轮磕碰，婴儿车猛烈震动，会让宝宝感到惊恐，甚至影响脑部发育。如果是开车，一定要安装好儿童安全座椅，并且保证宝宝系好安全带，防止急刹车时宝宝受到冲撞。晚上的出行追求的是平稳和安静，速度不是重点，安全舒适才是第一位的。尽量选择平坦的路面，绕开施工路段或者坑洼不平的小道，让宝宝在移动中也能感受到平稳和安全。