立秋三候是二十四节气之一，标志着秋季的开始。了解立秋三候的具体含义、气候变化和相关的民俗活动，可以帮助我们更好地理解季节更替的自然规律和传统文化。
一候凉风至
立秋后，人们会感觉到凉爽的风，这种风与夏天热风不同，预示着天气开始转凉。凉风至标志着夏季的炎热逐渐消退，秋季的凉爽开始显现。
这一候的变化反映了季节的转折点，凉风的到来不仅是气温下降的标志，也是自然界阳气渐收、阴气渐长的表现。
二候白露生
随着昼夜温差的出现，清晨的大地上开始有雾气产生，室外的花草上凝结出晶莹的露珠，这是秋天的一个明显特征。白露生的出现表明空气中的水蒸气开始凝结，露珠的形成是温度下降的直接结果，这也预示着秋季的干燥气候逐渐到来。
三候寒蝉鸣
秋天感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫，寒蝉的鸣叫象征着天气真的开始变冷，寒蝉之于秋天，就犹如布谷鸟之于夏天，都是一种季节更替的信号。
寒蝉的鸣叫不仅是秋季到来的信号，也是气温下降的直观表现。寒蝉的鸣叫频率和强度也会随着季节的变化而变化，成为判断季节变化的重要标志。
气温逐渐下降
立秋后，气温逐渐下降，但暑气未消，尤其是在“秋老虎”的影响下，气温仍然较高。昼夜温差逐渐加大，白天炎热，夜晚凉爽。气温的逐渐下降是立秋后的主要气候变化，虽然整体趋势是变凉，但“秋老虎”现象使得气温在短时间内仍保持较高水平。
降水减少
立秋后，降水量相比夏季减少，土壤墒情逐渐下降，农作物随着气温的变低，对水分的需要也随着减少。降水的减少和土壤墒情的恶化对农作物的生长和成熟有重要影响，农民需要根据天气变化及时调整灌溉和田间管理措施。
日照强度减弱
立秋后，太阳位置的偏移，光照强度逐渐减弱，光合作用能力降低，随着气温的降低，水分的减少，作物的体内的催熟活性激素合成逐渐增加。
日照强度的减弱对需要强光照的作物生长发育产生严重影响，如水稻、大豆等，导致快速衰退成熟。农民需要根据作物类型调整管理措施，确保作物正常生长。
贴秋膘
民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”。贴秋膘不仅是补偿夏季食欲不振的一种方式，也是秋季养生的重要步骤，通过增加营养摄入，增强体质，为冬季储备能量。
啃秋瓜
在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。啃秋瓜不仅有助于防暑降温，还寄托了人们对健康生活的美好追求。啃秋瓜的习俗反映了人们对秋季干燥气候的适应，通过食用清凉的瓜果来缓解秋燥，保持身体健康。
晒秋
晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。在湖南、江西、安徽等地生活的山区村民，利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。
晒秋不仅是农作物丰收后的处理方式，也是展示农业成果和文化的一种方式，体现了人们对丰收的喜悦和对生活的热爱。
立秋三候通过凉风至、白露生、寒蝉鸣三个阶段的自然现象，生动地描绘了秋季的气候变化。这些变化不仅反映了季节的更替，也对农业生产、民俗活动和人们的日常生活产生了深远的影响。通过了解立秋三候，我们可以更好地适应季节变化，保持身心健康。
立秋三候对农事活动的影响主要体现在以下几个方面：
1. 凉风至：立秋时节，凉风逐渐吹拂，气温开始下降。这种气候的变化使得农作物生长速度减缓，逐渐进入成熟期。农民需要根据气温的变化调整农事活动，合理安排作物的灌溉和施肥，以确保作物能够在适宜的温度条件下成熟。
2. 白露生：随着昼夜温差的增大，早晨的露水增多。白露的出现意味着空气湿度增加，这对农作物的生长和收成有重要影响。农民需要注意田间排水，防止作物因湿度过大而发生病害，同时也要注意适时灌溉，以满足作物对水分的需求。
3. 寒蝉鸣：寒蝉的鸣叫预示着天气进一步转凉。农作物对水分的需求减少，生长速度减缓，逐渐进入收获期。农民需要加强田间管理，及时收获成熟的作物，避免因天气变化导致作物减产。也要注意防治病虫害，确保作物的健康生长。
立秋三候中提到的“秋蝉”，也称为寒蝉，是秋天特有的蝉种。它们在立秋时节开始鸣叫，象征着天气逐渐转凉。秋蝉的鸣叫声通常较为低沉且急促，与夏蝉的高亢鸣声形成鲜明对比，常常引发人们内心的悲凉情感。在古代文学中，寒蝉常被用来表达离别的哀愁和对逝去时光的感慨。
立秋三候与中医养生的关联主要体现在以下几个方面：
1. 精神调养：立秋后，天气转凉，万物开始收敛。中医认为，此时应保持内心宁静，神志安宁，避免悲忧伤感，以适应秋季的肃杀之气。通过调节情绪，收敛神气，可以养肺气，保持身体健康。
2. 起居调养：立秋时节，应“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应阳气的收敛。早卧可以帮助身体恢复，早起则有助于肺气的舒展。由于天气变化无常，着衣不宜过多，以免影响机体对气候转冷的适应能力。
3. 饮食调养：立秋后，饮食应以滋阴润肺为主，适当多食酸味果蔬，如梨、芝麻、糯米、蜂蜜等，以收敛肺气，防止秋燥。应少吃葱、姜等辛味食物，避免发散泻肺。
4. 运动调养：秋季是开展各种运动锻炼的好时机，但运动量不宜过大，以免耗损阳气。可选择轻松平缓的运动项目，如散步、爬山、太极拳等，以增强血液循环，改善心肺功能。
5. 穴位养生：通过按摩或艾灸特定穴位，如极泉穴、神门穴、内关穴等，可以调和气血，增强免疫力，预防疾病。
6. 药饵调养：秋季气候干燥，可用滋阴益气的中药代茶饮，如沙参、西洋参、百合等，以润肺益气，增强体质。
通过以上调养方法，可以顺应秋季的自然规律，达到养阴润肺、调和气血的目的，从而维护身心健康。