要改掉懦弱老实忍让的性格，并提升管理能力，需要从多个方面入手，包括自我认知、思维方式的改变、沟通技巧的提升以及参与社交活动。以下是一些具体的建议和方法。
自我认知
自我反思：通过反思日记和心理测试等方式，深入了解自己的性格特点和行为模式，识别出需要改变的部分。
设定目标：确定自己想要改变的性格方面，并设定具体、可衡量的目标，将大目标分解为小步骤，逐步实现。
目标设定
明确目标：设定清晰的短期和长期目标，了解如何适应成长和改变自己的人生路径。
分解目标：将大目标分解为小步骤，逐步实现，避免因目标过大而产生挫败感。
积极思考
重新定义困境：学会用积极的眼光看待事物，重新定义困境，这有助于更好地面对困难和挫折。
灵活适应：通过观察和分析，学会更加灵活地适应变化，真正掌握主导权和决策权。
思维训练
系统性思维：通过系统性的思维训练，帮助自己构建清晰的思维框架，提升问题分析的能力。
实战模拟：通过模拟场景进行决策练习，锻炼决策能力，提升应对复杂问题的能力。
增强自信
挑战自我：每天做一些超越自己舒适区的事情，经常挑战并改善自己，打造勇于承担风险的形象。
正面反馈：多关心他人，结交良师益友，借助他们的客观评价，找到优点，提升自信。
自我价值
自我肯定：通过罗列自己的优点，每天看一遍自己的优点，增强自信。
设定底线：明确设立自己的底线和原则，并且用行动坚决捍卫它们。
倾听技巧
主动倾听：通过全神贯注地倾听对方的观点，更好地理解对方的意图。
确认理解：通过复述对方观点以确认理解，避免信息传递错误。
清晰表达
简洁明了：清晰表达自己的观点，避免使用模糊的语言，确保信息传递准确。
情绪管理：避免情绪化表达，保持冷静和理性，促进双向交流。
社交活动
团队合作：参与社交和团队运动，与他人紧密合作，共同完成任务和达成目标。
自信心提升：通过团队合作，增强自信心，提高自我形象，并与他人建立更好的社交关系。
团队运动
锻炼果断：在团队运动中，学会果断决策，面对冲突和挑战时，勇于表达和应对。
建立威信：通过在团队中的表现，树立自己的威信，提升管理能力。
改掉懦弱老实忍让的性格并提升管理能力，需要从自我认知、思维方式的改变、沟通技巧的提升以及参与社交活动等多个方面入手。通过系统性的训练和实践，可以逐步克服性格中的弱点，成为一个更加自信和果断的管理者。
冥想和呼吸练习是两种有效的放松技巧，可以帮助我们管理压力、增强自信并减少焦虑。以下是一些具体的方法：
冥想练习
正念冥想：专注于当下的呼吸，观察身体感受和思绪，不加评判地接纳它们。
慈悲冥想：想象自己周围的人或事物都充满了爱和慈悲，感受内心的温暖和亲切。
持之以恒的练习：建议每天至少进行10-15分钟的冥想练习，并逐渐增加练习时间。
呼吸练习
深呼吸或腹式呼吸：通过鼻子慢慢吸气，专注于填充肺部最深处，然后用嘴巴呼气。
平静的呼吸：用鼻子慢慢地深吸气，数到五，然后立即开始用嘴呼气，数到五。
4-7-8 呼吸法：通过鼻子深吸气，扩张腹部，数到四，屏住呼吸数到七，然后通过嘴巴呼气，数到八。
滚动呼吸法：吸气到下肺部，让放在肚子上的手动，然后继续吸气，让胸部也扩张，最后呼气，让双手回到原来的高度。
通过这些冥想和呼吸练习，我们可以有效地增强自信和减少焦虑。重要的是要持之以恒地练习，并在日常生活中应用这些技巧。
成功人士克服性格懦弱的方法多种多样，以下是一些具体的例子和方法：
亚伯拉罕·林肯
方法：自学法律，从政，坚持信念和原则。
影响：成为美国历史上最伟大的总统之一，领导国家度过内战，废除奴隶制度。
温斯顿·丘吉尔
方法：在军事和政治生涯中展现勇气和领导能力。
影响：领导英国在二战中取得胜利，成为“伟大的”首相。
史蒂芬·霍金
方法：坚持科学研究，发表重要理论。
影响：在物理学领域做出卓越贡献，激励全球。
艾玛·沃特森
方法：勇敢站出来支持女权主义和人权。
影响：成为全球认可的女演员和活动家。
乔布斯
方法：对技术的热爱和执着，创新思维和领导力。
影响：使苹果成为全球最具影响力的科技公司之一。
马云
方法：多次尝试创业，创建阿里巴巴。
影响：改变全球零售业格局，成为商业领袖。
奥普拉·温弗瑞
方法：坚韧不拔的毅力和才华，主持脱口秀节目。
影响：成为全球知名媒体人，激励无数人追求梦想。
刘翔
方法：顽强毅力和对运动的热爱。
影响：成为田径巨星，激励人们追求梦想。
海伦·凯勒
方法：学习用手触摸和学习，成为作家和演说家。
影响：激励无数人勇敢面对逆境。
贝佐斯
方法：对互联网的敏锐洞察力和创新精神。
影响：将亚马逊打造成全球知名电商平台。
这些成功人士通过不同的方法和途径克服了性格中的懦弱，展现了非凡的勇气和决心。他们的故事激励着我们在面对困难和挑战时，也要勇敢地迈出第一步，不断追求自我成长和超越。
在职场中，通过团队合作提升个人领导力和管理能力是一个持续的过程，涉及自我认知、沟通技巧、团队协作等多个方面。以下是一些关键策略：
提升个人领导力和管理能力的关键策略
建立清晰的愿景与目标：作为领导者，首先要明确自己的愿景和目标，并与团队成员分享，激励团队成员，使他们对工作有更强的动力和方向感。
建立良好的沟通和反馈机制：有效的沟通是团队成功的关键。管理者应该学会倾听和理解团队成员的意见和反馈，并及时提供积极的反馈和指导。
建立信任和共享责任感：信任是团队合作的基础。管理者应该建立起与团队成员之间的信任关系，鼓励团队成员发挥自己的才能和创造力。
发挥团队成员的优势：每个团队成员都有自己的优势和专长。管理者应该了解团队成员的能力和潜力，并合理分配任务和资源，使每个人都能充分发挥自己的优势。
培养团队合作和协作能力：团队合作是团队成功的关键。管理者应该鼓励团队成员之间的合作和协作，建立一个团队共同成长的文化。
学习和自我提升：作为一个领导者，持续学习和自我提升是非常重要的。管理者可以通过阅读管理书籍、参加管理培训课程、与其他管理者交流等方式来不断学习和提升自己的管理能力。
通过上述策略，你可以在职场中通过团队合作有效提升个人领导力和管理能力，从而在职业生涯中取得更大的成功。