处暑是二十四节气中的第十四个节气，标志着夏季的结束和秋季的开始。处暑后的养生保健尤为重要，因为此时天气逐渐转凉，暑气尚未完全消退，容易导致各种健康问题。以下是老中医推荐的处暑后养生保健六道关。
阳气收敛与保暖
处暑后，阳气逐渐收敛，人体需要适当保暖以防止阳气不足。调节好体温和室温间的差别，避免房间内外温差过大，室温保持在27度摄氏度，不宜太低。
阳气是人体生命活动的重要动力，处暑后阳气收敛，适当保暖有助于维持身体的正常功能，预防感冒和其他疾病。
饮食调养
多吃温性食物，如生姜、葱、蒜等，有助于温中健胃、散寒通阳。适当食用温性食物可以补充体内阳气，增强身体的抵抗力，预防因寒凉引起的疾病。
情绪波动与高血压
处暑后，天气逐渐转凉，情绪容易波动，导致血压上升，加重心脏负担。有心脑血管疾病、高血压的患者需注意控制情绪，保持平和的心情。情绪波动不仅影响心理健康，还会对身体产生负面影响，特别是对于有心血管疾病的人群，情绪管理尤为重要。
情志调养
保持乐观情绪，避免情绪大起大落。可以通过听音乐、练习书法等活动来安神定志。情志调养有助于缓解秋燥带来的不适，保持身心的平衡，促进身体健康。
湿热与便秘
处暑后，湿热仍然较重，容易导致头重脑疼、便秘等症状。饮食要清淡，多食用消热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等。湿热会影响身体的正常功能，清淡饮食和利湿食物有助于排除体内湿热，保持身体健康。
环境湿度调节
注意调节房间中的湿度，多开窗通风，保持空气流通。良好的室内环境有助于减少湿气的积聚，预防因湿热引起的疾病。
睡眠不足与秋乏
处暑后，昼夜温差大，容易导致睡眠不足和秋乏。建议成年人每天保证7小时的高质睡眠，适当午睡以缓解疲劳。充足的睡眠是身体恢复和修复的重要途径，处暑后适当增加睡眠时间有助于缓解秋乏，保持身体健康。
子午觉的重要性
子午时分是人体阴阳交接的时候，适当睡子午觉可以防病保健，特别是对于老年人来说，睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。
子午觉有助于调整身体的阴阳平衡，增强身体的抵抗力，预防心脑血管疾病。
饮食清淡与润燥
处暑后，饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果，适当增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等。清淡饮食有助于减轻肠胃负担，预防秋燥引起的便秘、咳嗽等症状。
润燥食物推荐
多吃润燥滋阴的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，以润肺止咳、清热化痰。润燥食物有助于缓解秋燥，保持身体健康，预防呼吸道疾病。
适量运动与补水
处暑后，仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动，运动后要及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。适量运动有助于增强体质，促进新陈代谢，但需注意补水，防止身体脱水。
运动项目选择
散步、慢跑、游泳等运动适合夏季进行，运动时要注意强度不宜过大，不要流过多汗。选择合适的运动项目，避免剧烈运动，有助于保持身体健康，预防疾病。
处暑后的养生保健主要包括养阳、情绪管理、湿热防控、保证睡眠、饮食清淡和适量运动等方面。通过合理调养，可以有效预防秋燥、心血管疾病等健康问题，保持身体健康。
处暑后，天气逐渐转凉，进入秋季。为了适应这一季节变化，调理身体尤为重要。以下是一些建议：
起居调理
早睡早起：顺应自然规律，早睡可以顺应阴精收藏，以养“收”气；早起可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
注意保暖：昼夜温差较大，注意及时增添衣物，特别是保护好腹部，避免受凉。
饮食调理
滋阴润肺：多食用滋阴润肺的食物，如百合、银耳、莲子、梨等，以缓解秋燥引起的口干舌燥、皮肤干燥等症状。
清淡饮食：饮食宜清淡，少食辛辣、油腻食物，避免加重秋燥。
运动调理
适量运动：选择轻松愉悦的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动导致出汗过多，耗伤阴液。
户外运动：秋高气爽，空气新鲜，适合进行户外运动，有助于消耗体内多余的热量，排泄多余的水分。
情志调理
保持平和：秋季容易让人产生悲秋情绪，应保持积极乐观的心态，多参与社交活动，与家人朋友沟通交流，以缓解压力，保持情绪稳定。
其他调理方法
按摩保健：按揉足三里穴、鱼际穴等穴位，可以健脾养胃，清暑化湿，调理身体。
适当进补：适当进补有助于增强体质、提高免疫力，但需注意进补不宜过量，也不宜过于滋腻。
处暑后，饮食上需要注意以下禁忌：
1. 忌食辛辣油腻食物：处暑后，天气逐渐干燥，应减少辛辣、油腻食物的摄入，避免加重秋燥症状。
2. 少吃寒凉食物：如西瓜、冰淇淋等寒凉食物，过多食用可能损伤脾胃，导致腹泻等问题。
3. 避免过多食用甜腻食物：高糖分食物容易加重身体负担，导致上火等症状。
4. 减少凉菜冷饮：处暑后，肠胃需要适应气温变化，过多的生冷食物可能导致肠胃不适。
5. 少吃或不吃生姜：秋季干燥，生姜辛辣，过多食用可能加重秋燥症状。
处暑后，气温逐渐下降，天气转凉，适合进行一些轻松的运动以增强体质和缓解“秋乏”。以下是几种适合在处暑后进行的运动：
1. 慢跑：慢跑是一项理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心肺功能，减轻脑动脉硬化，有效刺激代谢。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能衰老，降低胆固醇，减少动脉硬化。
2. 登山：登山运动能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，秋高气爽的时节格外适合登山运动。
3. 太极拳：太极拳是一种柔和的养生运动，内外兼修，能够强体质、补气血，能有效保养关节，促进身体协调配合，非常适合中老年人和体弱者练习。
4. 八段锦：八段锦是一种静态运动，运动强度适宜，每天清晨起来做几组动作，活动一下颈椎、腰椎，感觉会非常轻松，关节损伤也很小。
5. 瑜伽：瑜伽是一种古老的体式，练习瑜伽不光能修身养性、健身塑形，还有养生的功效。养生瑜伽通过各种体式，能够按摩身体内部器官，促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活。
6. 倒走：倒走是一种反序运动，能刺激前行时不常活动的肌肉，促进血液循环，还可以训练神经的自律性，防治腰肌劳损。
7. 柔力球：柔力球是一项轻灵柔和的养生运动，它内外兼修，能够增强体质、补气血。柔力球运动具有多关节性、大小肌肉的协调配合性等特点，在习练过程中，尽管全身在运动，但肢体还是在高度放松状态，放松的肌肉在肢体的带动下更像是在按摩，可以使周身气血流通，筋骨舒活。