面对性格偏激暴躁的老公，尤其是经常砸东西这种极端行为，确实会让人感到无助和恐惧。以下是一些建议和应对方法，帮助你应对这种情况。
工作压力
工作压力是导致情绪暴躁的常见原因之一。长期的高压工作环境和紧张的工作节奏可能导致情绪紧张，表现为易怒和暴躁。了解你老公的工作压力来源，并尝试帮助他找到减压的方法，如调整工作时间、提供心理支持等。
家庭矛盾
家庭内部的矛盾和冲突也是情绪暴躁的重要原因。夫妻之间的矛盾、亲子关系紧张等都可能导致情绪失控。尝试与老公进行深入的沟通，了解家庭内部的矛盾点，并共同寻找解决方案。
心理问题
偏激暴躁的行为可能与心理问题有关，如焦虑症、抑郁症、边缘型人格障碍等。建议带你老公去看专业的心理医生，进行心理评估和治疗。
明确沟通规则
在夫妻沟通中，明确双方的角色和沟通规则非常重要。双方需要互相尊重，表达意见时不要太激烈和过激。通过学习和实践有效的沟通技巧，如平衡利益、合理化批评等，改善夫妻间的沟通。
倾听和理解
试着理解你老公的处境和感受，避免埋怨和指责。认真倾听他的感受，并试图理解他面临的困难。通过倾听和理解，可以减少他发脾气的冲动，有助于缓解家庭紧张氛围。
心理咨询
心理咨询是帮助情绪暴躁者的重要手段。通过与专业心理咨询师的沟通，找到情绪波动的根源并寻求解决方法。建议你带你老公定期进行心理咨询，并在必要时寻求专家的帮助。
药物治疗
在医生的指导下，可以考虑使用抗抑郁药物、抗焦虑药物等，帮助调节情绪。药物治疗需要在专业医生的指导下进行，确保药物的安全性和有效性。
避免负面影响
偏激暴躁的行为对孩子的心理健康有负面影响。确保孩子不受家庭暴力的影响，提供一个温馨的家庭环境。关注孩子的情绪和行为变化，及时提供心理支持和辅导。
提供稳定环境
为孩子提供一个稳定、温馨的家庭环境，帮助他们健康成长。避免在孩子面前争吵或发脾气。通过营造和谐的家庭氛围，帮助孩子建立健康的心理和情感基础。
面对性格偏激暴躁的老公，首先要探究其背后的原因，然后通过重建沟通管道、寻求专业帮助等方式来应对。关注孩子的成长，避免家庭环境对孩子的负面影响。通过这些方法，可以逐步改善家庭氛围，维护婚姻关系的稳定。
通过冥想和呼吸练习来缓解焦虑和暴躁情绪，可以参考以下方法：
一、冥想练习
1. 找一个安静舒适的环境：选择一个没有干扰、光线柔和、通风良好的地方进行冥想。这可以是你的卧室、客厅或户外的一个安静角落。
2. 确保舒适的坐姿或躺姿：坐或躺下，确保身体各部位都得到支撑，避免长时间保持导致疲劳。
3. 专注于呼吸：将注意力集中在呼吸上，感受气息进入和离开身体的感觉。当思绪开始飘走时，轻轻地将其带回到呼吸上。
4. 使用冥想指导语或音频：对于初学者来说，使用冥想指导语或音频可能更有助于集中注意力。可以在网上或应用商店中找到许多免费的冥想指导音频。
5. 慈悲冥想：想象自己周围的人或事物都充满了爱和慈悲，感受自己内心的温暖和亲切，并将这种慈悲的感觉传递给自己周围的人或事物。
6. 持之以恒的练习：建议每天至少进行10-15分钟的冥想练习，并逐渐增加练习时间。将冥想融入日常生活，例如在早晨起床后、午休前或晚上睡觉前进行冥想练习。
二、呼吸练习
1. 4-7-8呼吸法：用嘴完全呼气，发出吐气声，闭上嘴，用鼻子吸气，在内心默数到4。屏住呼吸，默数到7。用嘴完全呼气，发出吐气声，默数到8。以上为一个呼吸循环。重复以上呼吸步骤3次，一共完成4次呼吸。
2. 风箱式呼吸：坐直身体，放松肩部、背部，进行几次深呼吸。用鼻子快速吸气、呼气，嘴唇放松闭合。呼气和吸气的时间大致相等，但要尽可能缩短，可以发出“咻咻”的声音。
3. 默数呼吸：以舒服的姿势坐下，背部伸直，头略微前倾。先闭上眼睛自然、缓慢地进行几次深呼吸。默数“1”，呼气。吸气，下一次呼气时默数“2”，下下次呼气时默数“3”。重复过程，直到数到“5”。
以下是一些适合暴躁性格的人阅读的书籍推荐：
1. 《把好脾气留给爱你的人》：通过日常故事呈现，帮助读者学会接纳、倾听、拒绝和认错，从而改善情绪管理。
2. 《我的暴脾气——易怒情绪背后的心理真相》：深入探讨易怒情绪的心理机制，并提供实用的应对策略。
3. 《情绪：影响正确决策的变量》：从情绪的来源、作用和管理三个方面，帮助读者全面理解并掌控自己的情绪。
4. 《非暴力沟通》：教授如何通过非暴力的方式进行有效沟通，减少因误解而引发的愤怒。
5. 《情绪的奥秘》：分析情绪对人生的影响，提供管理情绪的方法，帮助读者建立和谐的人际关系。
6. 《伯恩斯新情绪疗法》：通过22个实用技巧，帮助读者纠正错误的自我认知，缓解焦虑和暴躁。
7. 《改善情绪的正念疗法》：利用冥想和正念练习，帮助读者正面应对负面情绪，提升情绪恢复力。
8. 《自尊》：探讨自尊与情绪管理的关系，帮助读者建立健康的自尊，减少因自尊心过强而引发的愤怒。
9. 《当时忍住就好了》：教授忍耐和自我控制的技巧，帮助读者在关键时刻保持冷静，避免因冲动而发脾气。
10. 《幽梦影》《呻吟语》《菜根谭》《小窗幽记》《围炉夜话》：这些明清随笔作品，文字隽永，道理深刻，适合修身养性，帮助读者平复暴躁情绪。
通过运动来改善情绪和性格可以采取以下几种方法：
1. 选择适合的运动类型：不同类型的运动对心理健康有不同的影响。有氧运动（如跑步、游泳和骑自行车）能够提高心率，释放内啡肽，带来愉悦感。力量训练（如举重和抗阻训练）则能增强自信心和成就感。选择自己喜欢的运动形式，可以增加运动的持久性和愉悦感。
2. 设定合理的运动目标：设定具体、可实现的运动目标可以帮助提高动机和自信。例如，每周设定一定的运动时间、次数或距离，并逐步增加目标。达成目标时的成就感有助于提升情绪，并增强自我效能感。
3. 规律运动习惯：建立规律的运动习惯有助于稳定情绪和改善心理健康。每周进行3-5次的规律运动，可以帮助身体释放紧张和压力，改善睡眠质量，并提高整体心理幸福感。尽量将运动融入日常生活中，例如每天固定时间进行短暂的锻炼，形成稳定的习惯。
4. 运动中的社会互动：参加团体运动或与朋友一起锻炼，可以增强社交支持和减少孤独感。社交互动有助于减轻心理压力，提升情绪。加入健身班、运动俱乐部或组织户外活动，可以获得更多的社交支持和情感联系。
5. 通过运动减轻压力：运动是有效的压力缓解工具。运动能够降低体内的压力激素（如皮质醇）水平，并刺激内啡肽的分泌，带来自然的愉悦感。进行30分钟的中等强度有氧运动，如快走或慢跑，可以有效缓解压力和焦虑。
6. 利用运动改善睡眠：运动有助于改善睡眠质量，进而提升心理健康。规律的运动可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量和深度。避免在睡前2小时内进行高强度运动，以免影响入睡。
7. 关注运动后的情绪变化：运动后注意观察自己的情绪变化。许多人在运动后会感到愉悦和放松。这种情绪的提升有助于增加运动的积极性。记录运动后的情绪感受，有助于了解运动对心理健康的具体影响，并调整运动计划。
8. 避免过度运动：虽然运动对心理健康有很多好处，但过度运动可能导致身体疲劳和心理压力。过度训练会引发焦虑、抑郁等负面情绪。确保运动强度适中，每周有足够的休息时间，避免因运动而导致的身心压力。
9. 综合运用心理技巧：在运动中应用一些心理技巧，如正念冥想、深呼吸和放松练习，可以增强心理健康效果。正念冥想有助于提高自我意识和情绪管理能力，深呼吸和放松练习有助于缓解紧张和焦虑。
10. 寻求专业支持：如果运动仍不能有效缓解心理健康问题，建议寻求专业心理支持或咨询。心理健康专业人士可以提供更多针对性的建议和干预措施，帮助解决运动无法解决的心理问题。