2025年三九天的时间表已经明确，了解具体的开始和结束日期对于防寒保暖和养生具有重要意义。
定义
三九天是指从冬至后的第三个九天，即冬至后的第19天到第27天。这个时间段被认为是一年中最冷的时期。
计算方法
三九天从冬至开始计算，每九天为一个单位，分为一九、二九、三九等，其中三九是最冷的时期。
气温极低
三九天通常是一年中最为寒冷的时期，特别是在北方地区，气温极低，常常伴随着冰雪。
气候特征
三九天期间，气温骤降，特别是在我国北方地区，这一时期的寒冷程度可以达到一年中的极点。
饮食养生
适当食用新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质；补充足够的肉、蛋和牛奶，补充蛋白质；经常食用谷物和坚果对健康有益。
运动疗法
早晚气温较低时避免运动，以免受低温影响。可以在室内打太极、练五禽戏等舒缓的运动。
情绪健康保护
天气寒冷时，应注意情绪健康，保持心情愉快。
2025年三九天从1月8日开始，到1月16日结束。这段时间通常是一年中最寒冷的时期，特别是在北方地区。了解三九天的时间安排和气候特点，有助于采取有效的防寒保暖和养生措施，确保身体健康。
2025年的三九天从2025年1月8日开始，到2025年1月16日结束。
三九天是中国传统农历中的一个重要时段，通常被认为是一年中最寒冷的时期。以下是一些与三九天相关的传统习俗：
1. 九九消寒图：这是一种记录冬至后天气变化的习俗。人们会在纸上绘制梅花图，上面有81个花瓣，每天染一个花瓣，象征着寒冷的消退和春天的到来。
2. 饮食养生：俗话说“夏养三伏，冬补三九”，在三九天进补是传统习俗。人们会食用温热性食物如羊肉、牛肉、鸡汤等，以补充能量和营养。
3. 冬练三九：民间有“冬练三九，夏练三伏”的说法，人们会在三九天里加强锻炼，提高体质。常见的锻炼方式包括室内慢跑、做体操等。
4. 制作和享受药膳：在三九天，人们会制作各种药膳来滋补身体，如附片羊肉汤、乌须延年豆等，以此提高机体的耐寒能力和免疫功能。
5. 准备年货：随着小寒的临近，人们会开始准备年货，包括购买年画、鞭炮、糖果、彩灯等，烘托家庭喜庆的氛围。
三九天是一年中最寒冷的时期，养生尤为重要。以下是一些具体的养生方法：
饮食养生
温性食物：适当食用羊肉、牛肉、鸡肉等温性食物，有助于体内阳气的升发。
黑色食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。
根菜类：如胡萝卜、白萝卜、山药等，富含碳水化合物和膳食纤维，能提供人体所需的能量，帮助抵御寒冷。
运动养生
适量运动：选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，微微出汗就好，以免扰动阳气。
室内运动：早晚气温较低时避免户外运动，可以在室内打太极、练五禽戏等。
起居养生
早睡晚起：保证充足的睡眠时间，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
保暖：注意头部、胸背部、足部的保暖，避免湿发出门，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。
情志养生
调节心态：注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，保持心情愉快。
晒太阳：多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。
其他养生方法
泡脚：每晚以35 - 40 摄氏度热水浸泡20分钟，酌加艾草、生姜、花椒等，配合早晚脚心揉搓，可有效驱散寒气、增进体质。
艾灸：有条件的话可以进行艾灸调养，依自身状况于上午9点至12点施灸，能温通经络、激发阳气。