芒种节气是夏季的一个重要节气，标志着气温显著升高、雨水增多，湿热并重。在这个时节，人们需要注意保健养生，以应对高温湿热的天气。以下是一些芒种节气的保健常识和养生健康小提示。
晚睡早起，适当午休
芒种时节应晚睡早起，顺应昼长夜短的季节特点。中午时分适当午休30分钟左右，有助于缓解疲劳，保持良好的精神状态。晚睡早起有助于顺应阳气的充盛，促进气血运行，而午休则能有效缓解夏季的疲劳感。
保持居住环境干燥
芒种时节湿气较重，易困阻人体阳气。要保持居住环境湿度适中，减少疾病的复发。阴雨天气要注意除湿，可以使用抽湿机或放置干燥剂。除湿有助于防止湿邪入侵，保持身体舒适，减少因湿气引起的健康问题。
注意个人卫生
夏季容易出汗，衣物要勤洗勤换，保持皮肤清洁干燥，避免皮肤病。个人卫生是预防皮肤病和感染的重要措施，尤其在湿热的环境中，保持皮肤干燥尤为重要。
清淡为主，少荤多素
芒种时节饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。可以适当喝些绿豆汤、薏米水等具有清热解毒、利湿的食物。清淡饮食有助于清热祛湿，健脾益气，符合夏季的气候特点。
苦味食物助消暑
适当食用苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，具有清热解暑、燥湿坚阴的作用。苦味食物不仅能帮助消暑，还能调节脾胃功能，增强身体的抗病能力。
饮食不宜过咸、过甜
饮食过咸会导致血压升高，吃甜食过多则容易引起糖脂堆积，导致高脂血症。控制饮食中的盐分和糖分摄入，有助于维持身体健康，预防高血压和糖尿病等疾病。
适当运动，增强体质
选择清晨或傍晚气温较低时进行户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等。避免在高温时段运动，以防中暑。适当的运动不仅能增强体质，还能帮助调节情绪，促进气血运行。
避免大汗淋漓
高温天气下，运动时要注意避免大汗淋漓，及时补充水分，避免脱水。大汗淋漓容易导致体液失衡，增加中暑的风险，因此要注意运动强度和及时补水。
保持心情愉快
芒种时节天气炎热，容易引发烦躁情绪。通过适当的运动、听音乐、与朋友交流等方式，调节情绪，保持心情愉快。心情愉快有助于身心健康，减少因情绪波动引起的健康问题。
避免情绪剧烈波动
情绪剧烈波动可能引发高血压、脑血栓等心脑血管疾病，因此要注意自我调节，保持心情平和。情绪管理是健康的重要组成部分，尤其在高温潮湿的夏季，保持心情平和尤为重要。
芒种节气的保健常识主要包括生活起居、饮食搭配、运动与锻炼以及情志调养等方面。通过合理的作息、清淡的饮食、适当的运动和良好的情志管理，可以有效应对高温湿热的天气，保持身心健康。
芒种节气的传统习俗包括：
1. 送花神：在芒种日，民间有祭祀花神的习俗，以表达对花神的感激之情，并盼望来年再次相会。
2. 安苗：皖南地区有安苗的习俗，每到芒种时节，种完水稻后，人们会举行安苗祭祀活动，祈求秋天有个好收成。
3. 打泥巴仗：贵州东南部的侗族青年男女在芒种前后会举办打泥巴仗节，活动中新婚夫妇会集体插秧，并边插秧边打闹，互扔泥巴。
4. 煮梅：在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，人们有煮梅的习俗，将新鲜的青梅煮熟后食用，具有独特的营养保健功能。
5. 吃君踏菜：在宁波地区，芒种时节有吃君踏菜的习俗，君踏菜是一种季节性蔬菜，寓意人们像君踏菜那样具有强大的生命力。
在芒种节气，饮食养生的重点在于“清补”，即选择清淡、易消化且富含维生素的食物，以适应夏季的气候特点。以下是具体的饮食建议：
多吃祛暑益气、生津止渴的食物：如西红柿、黄瓜、桃子、乌梅等，这些食物有助于清热解暑，补充人体所需的津液。
适量食用苦味食物：如苦瓜、莲子心、苦菊等，它们具有清热解暑、消炎泻火的功效，可以帮助身体清热，增强脾胃功能。
多食新鲜蔬果：夏季是新鲜蔬果的丰收季节，多食用时令蔬果，如黄瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等，不仅能补充身体所需的水分和维生素，还可提高机体的抗病能力。
粥品为佳，健脾养胃：如莲子芡实荷叶粥、薏米赤小豆粥等，这些粥品不仅能清热解暑，还能健脾利湿，是芒种时节的理想选择。
少食冷饮，保护脾胃：过多食用冷饮会伤害脾胃，影响消化功能，因此应适量饮用，避免过度贪凉。
芒种节气适合进行一些轻松的户外活动，既能享受大自然的美景，又能锻炼身体。以下是几种适合芒种节气的户外活动：
1. 散步：在清晨或傍晚气温较低时进行散步，可以欣赏到初夏的美景，同时也有助于消化和放松身心。
2. 慢跑：选择在凉爽的早晨或傍晚进行慢跑，不仅能增强体质，还能促进新陈代谢，帮助排汗散热。
3. 打太极拳：太极拳是一种温和的运动，适合在户外进行，能够调和气血，增强身体的柔韧性和平衡能力。
4. 打羽毛球或乒乓球：这些活动不仅能锻炼手眼协调能力，还能在愉快的氛围中消耗热量，提升心情。
5. 游泳：在气温较高的中午时段，游泳是一个很好的选择，不仅能有效避暑，还能增强心肺功能。
6. 骑自行车：骑自行车不仅能锻炼下肢肌肉，还能在户外呼吸新鲜空气，享受大自然的美景。
7. 斗草：这是一种传统的户外游戏，适合家庭和孩子一起参与，既能增加亲子互动，又能感受民俗的乐趣。
8. 送花神：在芒种节气，一些地方有送花神的习俗，可以带着孩子一起参与，了解传统文化，感受节气的意义。