下午茶时间，选择一些既解馋又不会发胖的零食是非常重要的。以下为您推荐15种适合作为下午茶的零食，既能满足味蕾，又能保持健康。
低糖高纤维
黑巧克力在所有巧克力中，含糖量和脂肪量最低，变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。
黑巧克力的低糖和高纤维特性使其成为下午茶的理想选择，既能提供能量，又不会导致血糖波动，适合需要控制糖分摄入的人群。
抗氧化剂
黑巧克力富含黄烷醇，这种物质可以加快大脑重要区域的血流速度，提高大脑能力。黑巧克力还含有抗氧化剂，有助于抵抗氧化应激，保护心血管健康。
高蛋白低热量
酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。酸奶的高蛋白和低热量特性使其成为下午茶的好选择，既能提供饱腹感，又能促进肠道健康。
益生菌
酸奶中添加的益生元和益生菌有助于肠道健康，预防便秘。益生菌的存在使得酸奶不仅美味，还具有显著的肠道保健功能，是下午茶的理想伴侣。
低热量高营养
圣女果不会撒得到处都是，方便携带还不会留有任何气味。你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。圣女果的热量极低，但营养价值高，含有丰富的维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，有助于保持皮肤水嫩有光泽。
便于携带
圣女果小巧便携，适合作为下午茶的小食，既能满足口腹之欲，又不会增加太多热量。其便于携带的特性使其成为上班族和学生在下午茶时间的好选择。
富含健康脂肪和蛋白质
花生中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。花生的健康脂肪和蛋白质含量使其成为下午茶的理想选择，既能提供能量，又有助于心血管健康。
抗氧化作用
花生中含有丰富的抗氧化成分，可以帮助减肥的朋友们补充基础能量，并燃烧有害胆固醇。抗氧化成分的存在使得花生不仅美味，还具有显著的保健功能，是下午茶的健康选择。
高钙营养均衡
豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。豆腐干的均衡营养和低热量特性使其成为下午茶的好选择，既能提供钙质，又能保持健康。
饱腹感强
豆腐干含有高蛋白，能够提供持久的饱腹感，减少晚餐的摄入量。高蛋白和强饱腹感使得豆腐干成为下午茶的理想选择，特别适合需要控制饮食的人群。
以上推荐的15种零食各具特色，既能满足下午茶的口腹之欲，又能保持健康。无论是黑巧克力、酸奶、圣女果、花生还是豆腐干，它们都能在提供美味的帮助控制热量摄入，保持身体健康。希望这些推荐能帮助您在享受下午茶的保持苗条身材。
以下是一些解馋又不发胖的零食推荐：
1. 黑巧克力：含糖量和脂肪量最低，缓慢释放能量，饱腹感强。
2. 巧克力杏仁奶：富含钙元素，低碳水化合物，加入肉桂可抑制食欲。
3. 蓝莓干：酸甜可口，富含多酚类物质，帮助分解脂肪。
4. 冻干苹果：方便携带，补充镁元素，对减压有帮助。
5. 康普茶：发酵工艺提供有益菌，提升肠胃消化功能。
6. 圣女果：低糖分，富含维生素C和抗氧化剂，饱腹感强。
7. 花生：富含亚油酸和蛋白质，帮助脑部血液畅通。
8. 坚果：含有不饱和脂肪酸和抗氧化成分，促进新陈代谢。
9. 魔芋：热量极低，富含膳食纤维，帮助消化。
10. 红枣：富含蛋白质和纤维素，增强体质，延缓衰老。
11. 酸奶：含有大量乳酸菌，维持肠道菌群平衡，热量不高。
12. 海苔：富含维生素和矿物质，帮助燃烧体内脂肪，热量低。
13. 南瓜子：富含不饱和脂肪酸和胡萝卜素，保证大脑血流量。
14. 牛肉干：富含蛋白质和铁质，饱腹感强，不易发胖。
15. 橄榄：味道清香，富含粗纤维，热量低，有助于消化。
下午茶的英文表达方式是 "afternoon tea" 。
下午茶的起源时间通常认为是在17世纪，由英国上流社会的女士们发起。当时，由于午餐与晚餐之间的时间较长，她们会在下午四点左右享用一些茶点，以填补饥饿感。这一习惯逐渐在英国贵族中流行起来，并演变成了正式的下午茶文化。