白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着秋季的开始，天气逐渐转凉。了解白露后的气温变化和养生注意事项，可以帮助我们更好地适应季节变化，保持身体健康。
气温变化
昼夜温差大：白露后，昼夜温差逐渐增大，白天中午气温虽较高，但早晨与夜间已有丝丝的凉意。北方地区一般在白露后天气就会变得凉爽，而南方则还要再热将近一个月的时间才能真正的告别暑气。
南北差异：南方地区由于湿润度较高，白露过后，暑热的余威仍在，甚至会出现“秋老虎”的现象，即白天温度仍然很高，但早晚温差较大。
降温趋势：白露标志着暑热的结束，天气渐渐转凉，昼夜温差逐渐拉大，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，因此温度下降也逐渐加速。
地域差异
北方地区：北方地区在白露后气温逐渐下降，夜间已经有霜冻出现，人们已经能感受到明显的凉意。
南方地区：南方地区由于湿润度较高，白露过后，暑热的余威仍在，甚至会出现“秋老虎”的现象，即白天温度仍然很高，但早晚温差较大。
起居调养
早睡早起：顺应自然界的阴阳变化，尽量早睡早起，天亮起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。
适当添衣：白露后气温逐渐下降，昼夜温差逐渐增大，应及时添衣加被，以防受凉，特别是腹部、背部及足部要注意保暖。
饮食调养
滋阴润肺：多吃梨、银耳、百合、蜂蜜、枇杷等食物，这些能帮助滋润肺部，缓解秋燥。
少辛多酸：减少辛辣食物的摄入，多吃些酸味食物，如苹果、柚子，有助于收敛肺气，防秋燥。
运动养生
适度运动：白露时节秋高气爽，正是户外锻炼的好时机。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等温和运动，既能促进血液循环，增强体质，又可愉悦心情，舒畅情志。
避免剧烈运动：白露过后，自然界的阳气逐渐收敛，阴气渐长，人体也应顺应这一变化，内敛阳气。剧烈运动容易耗损阳气，建议选择微微出汗的运动方式。
情志调养
保持心情愉悦：秋季万物凋零，易使人产生悲秋之情。应重视情志调摄，保持心情愉悦，可以通过冥想、听音乐、阅读、旅行等方式来放松心情、缓解压力。
适当社交：与家人朋友相聚，分享生活点滴，良好的社交关系能够有效缓解压力，增加幸福感。
白露标志着夏季的结束和秋季的开始，气温逐渐下降，昼夜温差增大。南方地区可能还会出现短暂的回热现象，但总体趋势是气温逐渐下降。白露时节，人们应注意保暖、饮食调养、适度运动和情志调养，以适应季节变化，保持身体健康。
白露节气，作为二十四节气中的第十五个节气，标志着天气转凉，露水凝结，是秋季的重要转折点。以下是白露节气的一些传统习俗：
收清露：在白露节气，民间有“收清露”的习俗，认为秋天的露水具有滋补作用，可以收集起来泡茶或酿酒，明朝李时珍的《本草纲目》中也有相关记载。
饮白露茶：白露茶是白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的生长佳期。
吃番薯：在白露节气，民间有吃番薯的习俗，认为白露吃番薯可使全年吃番薯丝和番薯丝饭后，不会发胃酸。
啜米酒：在白露节气，湖南资兴的兴宁、三都、蓼江一带有酿酒习俗，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”，称“白露米酒”。
祭禹王：在白露节气，太湖畔的渔民会举行祭禹王的香会，以祈求风调雨顺，渔业丰收。
吃龙眼：在白露节气，福建福州有“白露必吃龙眼”的习俗，认为在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。
十样白：在浙江温州等地，人们在白露节气采集“十样白”（如白木槿、白毛苦等草药），以煨乌骨白毛鸡或鸭子，据说食后可滋补身体，去风气。
秋社：秋社是古代祭祀土地神的“社日”，一般在立秋后的第五个戊日举行，大约在立秋后四十余日，一般在白露、秋分前后，是一种欢庆丰收、祭祀神灵的喜庆活动。
白露时节，气温逐渐转凉，空气中的水汽在夜晚凝结成白色的露珠，标志着秋季的正式到来。饮用一些适合的茶饮，不仅可以润肺清燥，还能帮助调节身体，适应季节变化。以下是几款适合在白露时节饮用的茶：
1. 白露茶：白露茶是白露时节采摘的茶叶，经过夏季的酷热，茶树在白露前后进入生长佳期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特的甘醇清香味，深受老茶客喜爱。
2. 乌龙茶：乌龙茶介于绿茶和红茶之间，属于不寒不热的温性茶类，适合秋季饮用。它可以润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血，有利于秋天的保健。
3. 白茶：白茶不揉不炒，无烟火气，尤其老白茶加少许陈皮，去燥润肺，淡雅清新，与“白露”的节气相合。白露时节采制的白茶，特别是陈年老白茶，平温不燥，甘醇清香。
4. 小青柑：小青柑以云南熟普洱茶，结合广东新会茶枝柑果，加工而成。果皮富含芳香油、挥发油、橙皮苷，果香甜味浓。青柑的清馨中和着熟普洱茶的浓稠醇厚，耐泡不腻，不苦不涩。
5. 罗汉果胖大海茶：罗汉果有清热润肺、止咳化痰、润肠通便的作用；胖大海有清热、润肺、利咽、解毒等功效。二者为茶，可滋阴润肺、清咽利嗓。
以下是几款适合白露时节的养生食谱及其制作方法：
1. 莲子百合煲
食材：莲子、百合各30克，精瘦肉200克，精盐、味精少许。
做法：
莲子、百合清水浸泡30分钟。
精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出。
锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟，可适当放些精盐、味精调味。
功效：清润肺燥，健脾益肺。
2. 柚子鸡
食材：柚子一个，公鸡一只，精盐适量。
做法：
公鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。
将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。
功效：补肺益气，化痰止咳。
3. 山药薏苡仁粥
食材：山药50克、薏苡仁50克、银耳50克。
做法：
将山药切成碎块备用。
将薏苡仁加水煮成粥，放入山药和银耳，煮开。
功效：生津润燥，清咽利喉，滋阴健脾胃。
4. 罗汉果胖大海茶
食材：罗汉果1个、胖大海5个。
做法：
将罗汉果洗净拍碎，胖大海洗净后与罗汉果放入1500毫升水中。
煮沸后用小火再煮20分钟，滤渣后晾凉即可食用。
功效：清热润肺、止咳化痰、润肠通便。
5. 香酥山药
食材：鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克，醋、味精、淀粉、香油各适量。
做法：
山药洗净，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。
锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。
另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。
功效：健脾胃，补肺肾。
6. 银杏炒鸡丁
食材：银杏200克，无骨嫩鸡肉500克，鸡蛋清2个，花生油、香油、黄酒、淀粉、食盐、酱油、生姜、葱各适量。
做法：
银杏去壳温水浸泡2小时，去掉胚芽，再用开水焯过备用。
鸡肉切丁，放入碗内，加入鸡蛋清、黄酒、淀粉、食盐，拌匀上浆。
锅烧热，放入花生油，待油烧至六成热时，将鸡丁下锅用勺划散，放入银杏炒匀，至热后连油倒入漏勺内。
原锅再加入少量花生油，放入姜、葱煸炒出香，烹入黄酒、食盐、酱油，倒入鸡丁和银杏后翻炒，用淀粉着薄芡，推匀后淋入香油，再颠翻几下，起锅装盘。
功效：温肺补肾，定喘宁咳，补益脾胃，化痰止咳。