谷雨，二十四节气之一，春末夏初的转折点。万物生长，生机勃勃。在享受这美好时光的我们也要注意饮食调养，以免影响身体健康。谷雨时节有哪些食物不宜食用呢？又有哪些食物适合谷雨时节呢？
谷雨不宜吃什么食物
1.寒凉食物
谷雨时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快。若食用过多寒凉食物，如冰镇饮料、冰淇淋等，容易导致肠胃不适，甚至引发腹泻。谷雨时节应避免过多食用寒凉食物。
2.油腻食物
谷雨时节，气温逐渐升高，人体出汗增多。若食用过多油腻食物，如油炸食品、肥肉等，容易导致体内湿气过重，引发身体不适。谷雨时节应减少油腻食物的摄入。
3.辛辣食物
谷雨时节，人体阳气逐渐旺盛，若食用过多辛辣食物，如辣椒、花椒等，容易导致体内火气过旺，引发口腔溃疡、便秘等症状。谷雨时节应适量食用辛辣食物。
4.生冷食物
谷雨时节，气温逐渐升高，但早晚温差较大。若食用过多生冷食物，如生鱼片、凉拌菜等，容易导致肠胃不适，引发腹泻。谷雨时节应避免过多食用生冷食物。
谷雨节气吃什么好
1.多吃绿叶蔬菜
谷雨时节，气温逐渐升高，人体出汗增多。多吃绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，可以补充维生素和矿物质，保持身体健康。
2.多吃豆制品
豆制品富含植物蛋白、钙、铁等营养成分，具有很好的滋补作用。谷雨时节，多吃豆制品，如豆腐、豆浆等，有助于增强体质，提高免疫力。
3.多吃水果
谷雨时节，多吃水果，如草莓、枇杷、樱桃等，可以补充维生素和矿物质，增强抵抗力，预防疾病。
4.多吃坚果
坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，具有很好的抗氧化作用。谷雨时节，多吃坚果，如核桃、杏仁、花生等，有助于保护心血管健康。
5.多吃粗粮
粗粮富含膳食纤维、B族维生素等营养成分，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。谷雨时节，多吃粗粮，如糙米、燕麦、玉米等，有助于保持身体健康。
6.多吃鱼虾
鱼虾富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分，具有很好的滋补作用。谷雨时节，多吃鱼虾，如鲫鱼、鲈鱼、虾等，有助于增强体质，提高免疫力。
谷雨时节，我们要注意饮食调养，避免食用寒凉、油腻、辛辣、生冷食物，多吃绿叶蔬菜、豆制品、水果、坚果、粗粮、鱼虾等食物，以保持身体健康。在这个美好的季节里，让我们尽情享受大自然的恩赐，迎接美好的生活。