大暑是二十四节气中的第十二个节气，标志着夏季的最炎热时期。了解2025年大暑的具体日期和相关的气候、习俗及养生建议，可以帮助我们更好地应对高温天气。
公历日期
大暑通常出现在每年的7月22日至24日之间，太阳到达黄经120°时。
农历日期
大暑在农历上的具体日期每年并不固定，因为农历是阴阳历。
高温酷热
大暑是一年中阳光最猛烈、气温最高的时期，尤其是在“三伏天”的“中伏”前后。
雷暴和台风频繁
大暑时节，雷暴和台风频繁，常伴有大的雷雨出现，这有助于减弱暑湿，天气开始向立秋过渡。
饮食习俗
吃凉性食物：如粤东南地区的仙草、台湾地区的凤梨、福建莆田的荔枝和羊肉等。
吃热性食物：如湘中、湘北的童子鸡、湘东南的姜、鲁南的暑羊等。
其他习俗
饮伏茶：由中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。
晒伏姜：将生姜切片或榨汁后与红糖搅拌，晒干后食用，有助于驱寒暖胃。
烧伏香：在大暑这天烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登。
防暑降温
多喝水：补充因出汗过多而流失的水分和电解质。
避免剧烈运动：在高温时段尽量选择轻度运动，如散步。
饮食调养
多吃清凉食物：如绿豆汤、冬瓜汤、西瓜等，有助于清热解暑。
适量吃苦味食物：如苦瓜、苦菜等，有助于健脾开胃。
其他养生建议
保持良好睡眠：夏季晚睡早起，适当午休，保持心神宁静。
科学健身：选择适合夏季的轻度运动，如太极拳、慢跑等，避免过度运动导致中暑。
2025年大暑的时间是7月22日21:29，星期二。大暑时节，气温高、湿度大、雷暴和台风频繁，是一年中阳光最猛烈、最炎热的时期。民间有许多习俗，如吃凉性和热性食物、饮伏茶、晒伏姜和烧伏香等，以应对高温天气。养生方面，应注重防暑降温、饮食调养和保持良好的生活习惯。
大暑是二十四节气之一，标志着夏季的结束和一年中最炎热的时期的到来。以下是一些大暑的传统习俗：
饮伏茶
伏茶是三伏天喝的茶，由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成，具有清凉祛暑的作用。古时候，村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝，如今温州地区还保留着这个习俗。
晒伏姜
伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
烧伏香
大暑节气气温最高，农作物生长最快，常出现旱、涝、风灾，因此百姓烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登；还有一种说法接近于中医的灸，在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可以治疗多种顽固的疾病。
送“大暑船”
送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗。其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。
吃仙草
广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。将其茎叶晒干后，可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。
吃凤梨
在台湾，大暑期间有吃凤梨的习俗，民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。
其他习俗
斗蟋蟀：大暑是乡村田野蟋蟀最多的季节，中国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。
过大暑：在大暑节那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。
喝暑羊：山东不少地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”（即喝羊肉汤）的习俗。
大暑期间，气温达到一年中的高峰，湿热交蒸，养生显得尤为重要。以下是一些大暑期间养生的建议：
起居养生
晚睡早起：顺应夏季的自然气候，适当晚睡但不应迟于23时，早上5~6点起床，有午睡条件者，每天中午最好能睡上半小时至1小时的午觉。
避暑降温：避免在烈日下暴晒，注意室内降温，睡眠要充足。
户外防护：外出时做好防护，涂防晒霜、戴遮阳帽、撑遮阳伞，尽量选择透气衣物。
饮食养生
清淡饮食：多吃清淡、易消化的食物，如山药、莲藕、绿豆、薏仁等，避免伤及肠胃道功能。
消暑清热：食用具有清热解暑、健脾祛湿功效的食物，如绿豆汤、西瓜皮凉茶等。
益气养阴：适当补充益气养阴的食物，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等。
运动养生
少动多静：遵循“少动多静”的原则，避免剧烈运动，选择和缓的运动项目，如散步、瑜伽、太极拳等。
适当运动：在气温相对不高的清晨或傍晚进行运动，注意补充水分。
情志养生
调节情绪：大暑时节，人们情绪容易烦躁，应注意进行日常自我调节，保持心境清静，避免不良刺激。
其他养生建议
防三病：注意预防中暑、肠道疾病和热中风。
四不做：避免剧烈运动、过分贪凉、熬夜和洗凉水澡。
大暑时节，正值夏季高温，选择一些适合的水果不仅能消暑解渴，还能补充身体所需的营养。以下是一些在大暑时节推荐的水果：
1. 西瓜：西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，含有高水分和丰富的维生素C，具有消暑除烦、止渴利尿的功效，被称为“天然白虎汤”。
2. 哈密瓜：哈密瓜有“瓜中之王”的美称，清凉消暑，除烦热，生津止渴，是夏季解暑的佳品，但性凉不宜过量食用。
3. 水蜜桃：水蜜桃含有丰富的碳水化合物，提供多种热量和水分，口感清凉爽口，但胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃。
4. 李子：李子含有丰富的维生素和膳食纤维，85%都是水分，有助于缓解饥渴，增加饱腹感，是理想的减肥食品。
5. 桃子：桃子富含维生素C、维生素A和纤维素，有助于皮肤健康和免疫系统功能，具有消暑止渴的功效。
6. 荔枝：荔枝能补充人体大量水分，起到清凉消暑的作用，但性热，阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃。
7. 葡萄：葡萄富含水分和抗氧化剂，如多酚和维生素C，有助于促进消化和维持肠道健康。
8. 椰子：椰汁和椰肉都含有丰富的营养素，具有清凉消暑、生津止渴的功效，但体热的人不宜常吃。
9. 龙眼：龙眼含有丰富的维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，具有补血、补气的作用，适合夏季食用。
10. 蓝莓：蓝莓富含花青素，具有抗氧化活性，有助于保护视力、防止脑神经老化。