立秋标志着秋季的开始，气温逐渐下降，昼夜温差增大。在这个季节转换的时期，了解哪些事情不宜做，哪些习惯需要改变，可以帮助我们更好地适应季节变化，保持身体健康。
空调使用不当易引发疾病
立秋后，虽然天气逐渐转凉，但办公室和家中空调的使用仍然很普遍。长时间使用空调容易导致腹痛、吐泻、伤风感冒等症状，尤其是在早晚气温较低时。
空调的使用应适度，避免长时间开启，特别是在夜间。适当开窗通风，保持室内温度适宜，可以减少感冒和其他空调病的发生。
夜晚睡眠注意保暖
夜晚气温较低，睡眠时应注意盖被子，避免着凉。适当的保暖措施有助于预防感冒和其他相关疾病，特别是对于老年人和体质较弱的人群。
生食瓜果损伤脾胃
立秋后继续生食大量瓜类水果，如西瓜、梨等，容易引发胃肠道疾患，因为瓜果大多属凉性，夏令大量食瓜已使肠胃抗病力下降。立秋后应减少生冷瓜果的摄入，选择温性或平性的食物，如苹果、梨等，有助于保护脾胃，减少胃肠道疾病的发生。
饮食应以清淡为主
秋季气候干燥，饮食应以清淡、温润为主，避免辛辣、生冷、油腻食物，多吃滋阴润肺、健脾养胃的食物，如银耳、百合、山药等。清淡饮食有助于调节身体机能，适应秋季干燥的气候，减少胃肠道负担，增强身体的抵抗力。
早晚温差大需增减衣物
秋日早晚温差大，户外运动应根据户外气温变化增减衣服。锻炼时应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
适当的增减衣物可以有效预防感冒和其他相关疾病，特别是在天气变化较大的秋季，合理穿衣是保持健康的重要措施。
适量运动增强体质
立秋后，天气适宜，可以适当增加户外活动和运动，如散步、慢跑、太极等，增强身体的抵抗力和免疫力。适量运动有助于提高身体的适应能力，增强体质，减少疾病的发生。但运动应避免过于剧烈，以免耗伤阳气。
保持心情舒畅
立秋后，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。保持心情舒畅有助于调节气血，促进身体健康。秋季是养“收气”的季节，情志的调节尤为重要，避免悲忧伤感可以预防冬季疾病的发作。
调节情绪的方法
可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松身心，缓解压力。秋季易引发情绪波动，调节情绪有助于保持身心健康。适当的情绪调节方法可以有效预防因情绪波动引起的健康问题，保持平和的心态是秋季养生的重要一环。
立秋后的生活习惯和注意事项对身体健康至关重要。少开空调、慎食寒凉食物、注意保暖、适量运动、保持心情舒畅等，都是立秋后应遵循的健康原则。通过合理调整生活方式，可以有效预防疾病，保持身体健康。
立秋后，天气逐渐转凉，气候变得干燥，因此调整饮食以适应季节变化是非常重要的。以下是立秋后饮食调整的建议和禁忌：
立秋后如何调整饮食
1. 多吃润肺生津的食物：秋季气候干燥，容易伤及肺阴，因此应多吃滋阴润肺的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。
2. 增加酸味食物的摄入：酸味食物有助于收敛肺气，对抗秋燥。可以适量食用乌梅、山楂、橄榄、葡萄、柚子等。
3. 适量食用平补食物：秋季是进补的好时机，可以选择一些平补食物，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
4. 注意健脾利湿：立秋后，可以选择一些健脾利湿的食物，如芡实、山药、小米、赤小豆、冬瓜、薏米等，帮助身体适应季节变换。
立秋后饮食禁忌
1. 避免暴饮暴食：秋季气候宜人，食物丰富，但要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝，以免摄入热量过剩，导致体重增加。
2. 少吃辛辣、生冷、油腻食物：辛辣食物容易助火伤阴，加重秋燥；生冷食物会损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能；油腻食物不易消化，增加肠胃负担。
3. 忌吃隔夜饭菜：立秋后，气温依然较高，细菌容易滋生，因此应避免食用隔夜饭菜，以免引起腹泻。
4. 不宜“贴秋膘”：虽然有“贴秋膘”的习俗，但不应盲目进补，特别是对于肥胖、高血脂、高血压等人群，应注意控制饮食，避免过度进补。
立秋后养生的关键在于“收”与“养”，即顺应秋季的自然特点，调整生活方式和饮食习惯，以养护身体。以下是立秋后养生的具体方法和关键点：
立秋后养生的方法
1. 调整作息：早睡早起，以顺应阳气的收敛，早起有助于肺气的舒展。
2. 饮食调养：滋阴润燥，多吃梨、苹果、葡萄、银耳、百合等食物，少食辛辣、油腻食物。
3. 适度运动：选择太极拳、散步、慢跑等舒缓运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓。
4. 情志调养：保持心情平和，避免情绪波动过大，适当进行放松和减压的活动。
5. 预防感冒：注意保暖，避免受凉，适时增减衣物。
立秋后养生的关键
1. 滋阴润肺：秋季干燥，易伤肺津，需通过饮食和生活方式调养来滋阴润肺。
2. 早睡早起：顺应自然界的阴阳变化，早睡早起有助于养精蓄锐，保持身体健康。
3. 饮食清淡：减少辛辣、油腻食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保持饮食的清淡和均衡。
4. 适度运动：适量运动可以增强体质，提高抵抗力，但应避免过度运动导致耗气伤津。
5. 情绪管理：保持平和的心态，避免情绪低落和波动，有助于身心健康。
立秋后常见的疾病包括感冒、过敏性鼻炎、腹泻、细菌性结膜炎、水痘等。以下是预防这些疾病的方法：
感冒：保持室内空气流通，避免室内空气过于干燥，适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。
过敏性鼻炎：了解自己过敏的物质，尽量避免接触，如花粉，灰尘，宠物等，外出做好防护。
腹泻：注意个人卫生，勤洗手，多通风。不吃生冷刺激性食物，注意饮用水卫生。
细菌性结膜炎：养成良好的个人卫生习惯，勤剪指甲，饭前便后要洗手，严禁脏手揉眼睛。
水痘：室内通风，尽可能让阳光直晒。接种水痘减毒疫苗，可有效预防水痘。