立冬是中国二十四节气之一，标志着冬季的开始。在这个时节，人们有许多传统的禁忌和讲究，旨在保持身体健康和平安度过寒冷的冬季。以下是关于立冬禁忌和讲究的详细信息。
忌外出过早
冬季的早晨，室外温度最低，外出容易引发感冒和沾染阴气，造成身体阴阳失衡。非上班人士最好选择上午10点以后到室外锻炼，上班人士则需注意添衣保暖。
外出过早不仅会影响身体健康，还可能导致感冒等呼吸道疾病。建议在气温较高时再外出活动，以保护身体健康。
忌日晒过长
过久的日晒会消减人体五行中的水，减少财运，并损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，增加感染和视力减退的风险。虽然冬日阳光不强烈，但仍需注意防晒，避免长时间暴露在寒冷和紫外线下，以保护皮肤和身体健康。
忌洗浴过长
冬季阴气较重，洗浴过长会削减人体内的阳气，导致皮肤干燥脱屑、瘙痒。建议2-3天洗浴一次，保持适度。洗浴过长不仅会破坏皮肤的天然屏障，还可能导致皮肤问题。在冬季，保持皮肤的干燥和清洁更为重要。
忌活动过剧
剧烈运动容易导致心跳加速和血压升高，特别是在冬季，容易发生危险。建议选择适当的运动方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动。剧烈运动在冬季尤其危险，容易引发心脑血管疾病。选择适合的运动方式和强度，有助于保持身体健康。
忌“小疾”不治
立冬后天气寒冷，人容易感冒、咳嗽等小病。应及时治疗，以防积累成大病。忽视小病可能导致更大的健康问题。及时治疗小病，可以避免病情恶化，保持身体健康。
御寒进补
立冬后气温下降，人体需要更多的热量来抵御寒冷。适当进补可以增强御寒能力，如食用牛羊肉、鸡蛋、核桃等温补食物。进补有助于增强体质，但需根据个人体质和需求选择合适的食物，避免过度进补导致身体不适。
养肾防寒
冬季寒冷易伤肾阳，导致腰膝冷痛、夜尿频多等问题。应注意养肾，保持肾阳充足。养肾防寒是冬季养生的重要方面。通过合理饮食和生活方式，可以增强肾脏功能，保持身体健康。
睡懒觉
立冬后早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，早晨最好等太阳升起后再起床。保持规律的作息时间，有助于身体适应冬季的寒冷气候，增强免疫力和抵抗力。
多运动
适当运动可以调节人体生理功能，改善微循环，促进新陈代谢。建议选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动是保持身体健康的重要手段。适当的运动可以增强体质，但需注意保暖，避免剧烈运动引发疾病。
立冬节气有许多传统禁忌和讲究，涉及生活习惯、饮食、运动等多个方面。遵循这些传统智慧，可以帮助人们更好地应对冬季的寒冷气候，保持身体健康和平安度过这个季节。
立冬时节的传统美食包括：
1. 饺子：北方地区有吃饺子的习俗，寓意“交子之时”，象征着温暖与团圆。
2. 羊肉汤：在北方，立冬吃羊肉汤是传统习俗，羊肉富含蛋白质和热量，有助于驱寒保暖。
3. 麻糍：江浙地区流行吃麻糍，这是一种由糯米制成的糕点，软糯香甜，适合冬季食用。
4. 糍粑：福建漳州地区有吃糍粑的习俗，用糯米制成，寓意丰收与温暖。
5. 草根汤：闽中地区家家户户熬制草根汤，主要材料包括山白芷根、盐肤木根等，具有滋补身体的作用。
6. 大葱：南京及江南地区的人们特别注重食用生葱来对抗冬季的湿寒，减少疾病的发生。
7. 涮羊肉：北京地区有吃涮羊肉的习俗，羊肉属温补，有利五脏，帮助抵御冬季的寒冷。
8. 甘蔗：潮汕地区有“立冬甘蔗无病灾”之说，甘蔗既能补水润燥，又能预防咳嗽。
立冬后，天气渐冷，万物闭藏，正是养生的好时机。以下从饮食、起居、运动、情志、防寒保暖、穴位按摩和膏方保健等方面介绍立冬后如何养生。
饮食
温补为主：适量食用高蛋白、高热量的食物如羊肉、鸡肉、核桃、栗子等，以抵御寒冷。
多吃黑色食物：如黑芝麻、黑豆、黑米，有助于补肾藏精。
少食生冷：避免食用冰淇淋、冷饮等生冷食物，以免伤害脾胃。
起居
早睡晚起：保证充足的睡眠，晚上10点前入睡，早上7点后起床。
注意保暖：重点保护头部、腹部和脚部，适时增添衣物。
运动
轻缓运动：如太极拳、八段锦、散步等，以微微汗出为度，避免剧烈运动。
适时运动：选择在阳光充足的时段进行户外运动，避免早晚寒冷时段。
情志
平和畅达：保持精神安宁，避免情绪波动，适当进行修身养性的活动如听音乐、养花等。
防寒保暖
保护关键部位：护好头、脚和肚脐，避免受寒。
适当添衣：根据天气变化及时增添衣物，尤其是夜间如厕时要穿暖和。
穴位按摩
风门穴：位于背部第2胸椎与第3胸椎间中心，左右各1.5寸处，按压揉动或艾灸可缓解感冒、鼻炎等症状。
至阳穴：位于肩胛骨下角连线与后背正中线相交处，具有振奋全身阳气、疏通经血的功效。
膏方保健
膏方进补：根据个人体质选择合适的膏方进行调补，调和气血、阴阳，兼具治疗和进补的作用。
立冬节气是中国农历二十四节气中的重要节点，标志着冬季的开始。在这一天，各地都有着丰富多彩的民间习俗，这些习俗不仅体现了人们对自然的敬畏，也寄托了对未来生活的美好期望。以下是立冬节气中一些常见的民间习俗：
迎冬：在古代，立冬被视为一个重要的节日，天子会亲自出郊迎冬，并赐予群臣冬衣，以示对天地万物的敬畏和对臣子的关怀。
祭祖饮宴：立冬当天，许多地方会举行祭祖仪式，以时令佳品向祖灵祭祀，表达对先人的缅怀之情，并祈求来年的丰收与平安。
吃饺子：在北方地区，立冬吃饺子是一项重要的习俗。饺子形状似耳朵，寓意着保护耳朵不受冻，同时也象征着新旧交替，寓意着冬天的到来。
补冬：立冬是进补的好时机，人们会选择一些温补的食物，如羊肉、狗肉等，来增强体质，抵御寒冷。
酿黄酒：在绍兴等地，立冬是酿黄酒的传统时节。冬季水体清冽，气温低，非常适合酿酒发酵，因此人们会在这个时候开始酿制黄酒，以祈求来年的福祉。
扫疥：过去在立冬时，一些地区还有用香草、菊花等煎汤沐浴的习俗，称为“扫疥”，以求治愈疾病，保证身体健康过冬。