白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着秋季的正式开始。了解白露期间的一些禁忌和习俗，以及三候的具体内容，可以帮助我们更好地适应季节变化，保持身体健康。
忌露脚露背
白露时节，尽管白天的气温仍然较高，但早晚的气温已经开始显著下降。露脚露背容易使寒气侵袭身体，导致感冒或其他疾病。白露时节，气温变化较大，尤其是早晚温差明显。为了保护身体，应避免将关键部位如脚部和背部暴露在寒冷环境中。
忌暴饮暴食
白露时节，食欲可能会增加，但过度进食不仅容易导致肥胖，还可能对身体造成负担。应保持饮食均衡，适量进食。秋季气温下降，人体需要更多的能量来抵御寒冷，但这并不意味着可以无节制地进食。适量饮食有助于保持身体健康，避免消化不良和其他健康问题。
忌晚上着凉
白露时节，夜晚的气温逐渐下降，长时间使用空调或风扇可能会导致身体着凉。应适当调整室内温度，保持温暖。晚上睡觉时，应避免过度依赖空调，注意保暖，特别是腹部和脚部。适当的保暖措施可以预防感冒和其他疾病。
一候鸿雁来
白露时节，鸿雁开始从北方迁徙到南方，寻找温暖的过冬地点。鸿雁是一种大型候鸟，每年秋季都会进行迁徙。鸿雁的迁徙是秋季到来的重要标志，反映了气温逐渐下降的自然规律。观察鸿雁的迁徙行为，可以帮助人们更好地了解季节变化。
二候玄鸟归
玄鸟即燕子，在白露时节开始从北方飞回南方过冬。燕子是一种适应性强的候鸟，每年春秋两季都会进行迁徙。燕子的迁徙行为不仅反映了季节变化，也显示了鸟类对环境的敏感和适应能力。观察燕子的迁徙，可以帮助人们更好地理解自然界的规律。
三候群鸟养羞
群鸟养羞是指各种鸟类开始储存食物，为即将到来的冬天做准备。这里的“羞”同“馐”，意为美食。群鸟养羞是秋季的重要现象，反映了鸟类对即将到来的寒冷季节的准备工作。观察鸟类的储食行为，可以帮助人们更好地理解自然界的生存策略。
白露时节，气温逐渐下降，昼夜温差加大。人们应避免露脚露背、暴饮暴食和晚上着凉，以保护身体健康。了解白露的三候——鸿雁来、玄鸟归和群鸟养羞，可以帮助我们更好地理解季节变化和自然界的规律。通过这些习俗和观察，我们可以更好地适应白露时节的气候变化，保持身心健康。
白露节气，作为二十四节气中的第十五个节气，标志着天气转凉，露水凝结，是秋季由热转凉的转折点。在这一天，各地都有着丰富多彩的传统习俗，以下是一些常见的白露节气习俗：
收清露：在白露节气，民间有“收清露”的习俗，认为秋天的露水具有神奇的功效，可以用来泡茶、酿酒，甚至入药。明朝李时珍的《本草纲目》中就有记载，认为秋露可以“令人延年不饥”，“愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽”。
饮白露茶：白露茶是指在白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的另一个生长佳期，茶味甘醇，深受老茶客喜爱。
吃番薯：在白露节气，民间有吃番薯的习俗，认为白露吃番薯可使全年吃番薯丝和番薯丝饭后不会发胃酸。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。
祭禹王：在江苏太湖畔，人们在白露时节会举行祭禹王的香会，以缅怀治水英雄大禹。禹王被尊称为“水路菩萨”，渔民们希望通过祭祀祈求风调雨顺，渔业丰收。
吃龙眼：在福建福州，有“白露必吃龙眼”的习俗。龙眼有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，民间认为在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。
喝白露米酒：在湖南资兴、三都、蓼江一带，有酿酒习俗，每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”，即白露米酒。这种酒用糯米、高粱等五谷酿成，温中含热，略带甜味。
采集十样白：在浙江温州等地，人们在白露这一天会采集“十样白”（也有“三样白”的说法），即十种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等，用来煨乌骨白毛鸡或鸭子，据说食后可滋补身体，去风气（关节炎）。
秋社：秋社是古代祭祀土地神的“社日”，通常在立秋后的第五个戊日举行，大约在立秋后四十余日，一般在白露、秋分前后。这是一种欢庆丰收、祭祀神灵的喜庆活动。
白露时节养生需要注重以下几个方面：
1. 保暖：白露后气温下降，早晚温差大，应及时添衣保暖，特别是背部、腹部和关节部位，以防寒气入侵。
2. 饮食调理：饮食应以滋阴润肺、健脾润燥为主，多吃梨、银耳、百合、山药等食物，少吃辛辣、生冷食物。
3. 适量运动：选择适合的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高免疫力，但应避免过度劳累。
4. 调节情绪：保持心情平和，避免情绪波动，可通过冥想、瑜伽等方式放松心情。
5. 泡脚：每晚用温水泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量，可在水中加入艾叶等中药增强效果。
白露三侯分别对应的自然现象和农事活动如下：
一候鸿雁来
自然现象：鸿雁开始从北方南迁，以躲避即将到来的严寒。鸿雁是候鸟，随季节变化而迁徙，是古人观察气候变化的重要指标之一。
农事活动：此时正值秋季作物的成熟期，农民们需要及时收割稻谷、玉米等粮食作物，以免遭受早霜的危害。
二候玄鸟归
自然现象：燕子开始从北方飞回南方过冬。燕子是春天的使者，夏季结束后便离开北方，前往温暖的地方度过冬天。
农事活动：农民们开始进行秋收和冬种的准备工作，如选种、翻耕、平整土地等。
三候群鸟养羞
自然现象：各种鸟类开始储备食物以备冬日之需。“养羞”在这里特指鸟类储藏食物的行为，为即将到来的冬天做准备。
农事活动：农民们忙于收割和储存粮食，同时进行冬季作物的种植，如小麦等。